Mam pytanie dlaczego podczas robienia przysiadów się garbie i plecy mam wygięte ??? myślałem ze to wina prostownika ale parę osób mówiło mi że to wina ścięgna czy mięśnia achillesa. Gdy mam podłożone coś pod pięty robie wtedy dokłądne przysiady lecz jeżeli bezpośrednio na podłodze to się garbie i boli mnie dół pleców czy to sie z czasem jakoś naciągnie ??? mam 193cm.

Witam mam pytanie czy kaptury zaliczać do treningu pleców czy barków

Witam
1.Podciąganie na drążku
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie
3.Martwy ciąg
4.Szrugsy
Czy taka kolejność jest odpowiednia ? Czytałem artykuł, w którym zawarte jest ,że nie powinno się robić podciągania przed martwym ciągiem lecz muszę zachować dużo ilość wykonywanych podciągnieć stąd ta kolejność ?

Witam chciałbym się dowiedzieć, który martwy ciąg wybrać (klasyk/sumo) Z tego co dotychczas wyczytałem to w sumo mamy mniejszy zakres ruchu i niby bardziej pracują nogi. Chciałbym wiedzieć jaka jest Wasza opinia na ten temat i który polecacie mi robić.
Dodam, że mam problem z zaokrąglonym kręgosłupem i wersja sumo wydaje mi się na łatwiejszą do utrzymania prostych pleców.

Witam,

Z powodu problemów zdrowotnych (niewydolność nadwpustowej części przełyku, refluks żółciowy) lekarz zalecił mi pewne ograniczenia w kwestii treningu siłowego. Mianowicie powinienem unikać ćwiczeń, które będą powodowały wzrost ciśnienia w obrębie jamy brzusznej.

Chciałbym prosić o porady, które ćwiczenia nie będą owego ciśnienia zwiększały. Byłbym wdzięczny szczególnie za propozycje w kontekście treningu nóg, pleców oraz klatki piersiowej.

Pozdrawiam

Witam. Mam 16 lat. Moje pytanie brzmi jakimi hanklami powinienem ćwiczyć w tym wieku? Obecnie ćwiczę 12 kg ale na następny dzień po treningu strasznie bola mnie ręce i dolna część pleców. Lekarz powiedział ze to za dużo ale ja ćwicząc nimi nie czuje żeby były aż tak ciężkie. Prosze o pomoc