dlaczego tak mam?

Mam pytanie dlaczego podczas robienia przysiadów się garbie i plecy mam wygięte ??? myślałem ze to wina prostownika ale parę osób mówiło mi że to wina ścięgna czy mięśnia achillesa. Gdy mam podłożone coś pod pięty robie wtedy dokłądne przysiady lecz jeżeli bezpośrednio na podłodze to się garbie i boli mnie dół pleców czy to sie z czasem jakoś naciągnie ??? mam 193cm.

1798

Dawid Moremski

dodał odpowiedź 19 listopada 2015 20:23

Witaj. Przyczyn może być tak naprawdę wiele. Problem może leżeć w zbyt słabej mobilności bioder, przykurczonych, nierozciągniętych mięśniach kulszowo-goleniowych, bądź po prostu Twoja budowa anatomiczna nie pozwala wykonać poprawnie tego ćwiczenia (np. długość kości, ich proporcję względem siebie). Być może również w pewien sposób źle wykonujesz to ćwiczenie, ruch powinien zaczynać się z bioder (tzw. "kuper" do tyłu, a następnie przysiadamy), mocno spinamy mięśnie brzucha itd. Samo się oczywiście nie naciągnie. Od siebie mogę polecić: praca nad mobilnością bioder, rozciąganie tych powięzi, mięśni kuszlowo-goleniowych, zginaczy bioder, warto również popracować nad swoją ogólną postawą ciała, praca nad pozycją miednicy, klatki itd. Polecam serię Adriana Hoffmana na kanale Zapytaj Trenera: https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c | https://www.youtube.com/watch?v=IKtUMleevic | https://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng (tutaj głównie miałem na myśli ćwiczenia korekcyjne ale również zainteresowałbym się gorsetem mięśniowym). Myślę, że jeszcze znajdziesz parę ciekawych materiałów na ten temat w serii Pana Adriana Hoffmana :) Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Marcin Dziarmaga

dodał komentarz 19 listopada 2015 21:21

Dziękuję

Dawid Moremski

dodał komentarz 19 listopada 2015 21:25

Proszę bardzo :)

Mass Spec

dodał odpowiedź 25 listopada 2015 11:49

Aaalbo poprostu jesteś CIOTOM ?

Marcin Dziarmaga

dodał komentarz 25 listopada 2015 19:19

lol ty może kurwa dzięki leszczu jebany :D