Witam , mój problem jest związany z treningiem bicepsa. Podczas pierwszego ćwiczenia jest wszystko ok. ale przy drugim trzecim ćwiczeniu moje bicepsy jakby się wyczerpywały. Nie mogę nad nimi panować , nie mam siły zgiąć ręki. Kolejny problem jest taki ,że podczas treningu mam bardzo miękki biceps nie wiem czy to jest normalne czy nie nawet podczas napinania jest on miękki . Aha i ostatnia sprawa , na dzisiejszym treningu po prostu nie czułem mięśnia, jakby go nie było , robiłem ćwiczenie na modlitewniku i nie czułem wgl mięśnia, bardzo dziwne uczucie trudne do opisania tak jakby go tam nie było, nie wiem jak to opisać lepiej

Czesc czy moge robic na redukcji przerwy 2 minutowe? Wtedy czuje ze mam calkowita sile na nastepne cwiczenie? Slyszalem ponoc ze powinno sie robic 1.5 minuty zamiast 2 bo wtedy spala sie 2x wiecej kalorii czy to prawda?

Dzień dobry Panie Michale. Ćwiczę na siłowni od października i parę dni temu zauważyłem pewien problem. Moje plecy rosną bardzo nieproporcjonalnie. Prawa strona ładnie się rozwija, a lewa praktycznie stoi w miejscu. Chodzi mi konkretnie o mięsień najszerszy grzbietu, patrząc z przodu wyraźnie widać różnicę. Czy może być to spowodowane tym, że jestem praworęczny czy raczej popełniam błędy w ćwiczeniach? Ćwiczenia jakie wykonuję to wiosłowanie podchwytem, ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, do karku oraz poziome ściąganie trójkąta.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź,
Maciek

Witam. Zastanawiam się, w jakiej sytuacji i na jakie ćwiczenia warto, a nawet trzeba założyć pas na przepuklinę? Jak najlepiej przepukliny unikać? Dodam, że dopiero zacząłem przygodę z siłownią.

Najlepiej ze sztanga prosta, hantlami i kettelbalsami.

Witam. Ostatnio po zrobieniu sobie fotki sylwetki "z profilu" zauważyłem, że barki mają dość nietypowy kształt. Tak jakby akton przedni było duuużo mocniej rozwinięty od bocznego i tylnego. Zamieszczam zdjęcie:
http://puu.sh/efDUN/96631f3732.jpg
Czy moje spostrzeżenie jest słuszne, czy jest to w miarę normalne? Jeśli jednak mam rację, to na co bardziej położyć nacisk? :P