Kiedy warto założyć pas przeciwprzepuklinowy?
Witaj,
Wpływ na zachowania dysków międzykręgowych ma ciśnienie wewnątrz rzucane. Jego wzrost podczas napinania mięśni oddechowych powoduje zmniejszenie obciążenia działającego na dyski o 40%. Działanie pasa stabilizacyjnego polega na zwiększeniu ciśnienia wewnątrz-brzusznego, co obniża obciążenie mechaniczne kręgosłupa,
Naczelnym zadaniem pasa stabilizacyjnego jest wspomaganie mięśni wokół kręgosłupa podczas ćwiczeń z wolnymi ciężarami oraz na niektórych maszynach. Do takich ćwiczeń nalezą głownie ćwiczenia ze sztanga i hantlami. Mam tu na myśli m.in wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej i zza karku, przysiady ze sztanga.
Pas treningowy stosowany jest w celu zmniejszenia ryzyka pojawienia się urazów sportowych, które mogą zostać spowodowane występowaniem dużych przeciążeń w okolicach odcinka lędźwiowego w czasie treningu. Podczas wykonywania ćwiczeń z dużymi ciężarami na kręgosłup oddziałują określone siły liczone w kilogramach na centymetr kwadratowy.
Pasa treningowego należy używać z dużym wyczuciem. Mięśnie pod wpływem wysiłku siłowego starają się dostosować do nowych warunków, kolejne treningi zwiększają sile mięśniowa. Pas treningowy zakłóca w pewnym stopniu proces adaptacyjny, ponieważ jego działanie polega na wsparciu mięśni grzbietu i brzucha, które odpowiedzialne są za trzymanie ciała w pozycji wyprostowanej oraz odciążenie ich od wysiłku siłowego. Mięśnie te po pewnym czasie są mniej przystosowane do pełnej stabilizacji podczas ćwiczeń, przy których wcześniej wykorzystywany był pas treningowy. Nie oznacza to oczywiście, ze pas jest niepotrzebny, przeciwnie powinien być wykorzystywany gdy ciężar jest jest równy lub większy niż masa ciała ćwiczącego. Przy innych obciążeniach warto ćwiczyć bez niego. Ta zasada zapewni prawidłowy rozwój gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa oraz bezpieczeństwo w czasie ćwiczeń z dużymi ciężarami.
Jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownia nie zaniedbuj ćwiczeń brzucha i odcinka lędźwiowego, ponieważ jak już wspomniano pełnia one niebagatelna funkcje stabilizująca nasz kręgosłup podczas kolejnych treningów.
