Witam. Pytam, bo jestem piłkarzem - czy trening na masę mięśniową, mam na myśli głównie nogi, ale nie tylko, może negatywnie wpłynąć na koordynację i dynamikę ? Czy są ćwiczenia, których lepiej z tego powodu unikać ?

Druga sprawa - czy jest jakaś różnica w ilości serii i powtórzeń przy różnych partiach mięśni ? Np. że triceps potrzebuje więcej serii czy powtórzeń, a barki mniej itp. ?

Pozdrawiam

Witam. Wraz z ciepłymi dniami mam zamiar po raz kolejny przejść na trening typu FBW (Full Body Workout) . Będę trenować cyklem ABC 3razy w tygodniu. Interesuje mnie jaki zakres powtórzeń powinienem obrać , jeśli moim celem jest zwiększenie wytrzymałości ? Dodam ,że będę robić po 3 serie na duże partie i barki a 2 serie na partie małe. Przerwy między seriami szacuje na 60 sekund.

Cześć!
Jaki rozkład treningu dla początkującej na siłowni kobiety polecilibyście? Mogę być na siłce max 2-3 razy na tydzień. Mam już naprawdę rozbudowane czworogłowe ud, dlatego trening nóg jak coś to raczej rzecz dodatkowa do nie-siłowych treningów (podczas interwałów i zajęć grupowych przysiadów wszelkiej maści mam od cholery). Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej, ale też wzrost siły (uwierzcie mi, trochę rzeczy potrafię, ale na drążku się za fiksa nie podciągnę :( ). Będę wdzięczna za jakiś przykładowy trening :)

WItam!
Mam pytanie, mam wątpliwośći jak trening dobrać aby były szybkie efekty.Mam 13 lat i waże tylko 47 kg.Jaki trening aby były szybkie efekty? Posiadam ławeczke , gryf obciążenia hantle i worek bokserkski. Więc czekam na pomoc z góry dzięki!

Witam, jaka jest roznica w wykonywaniu cwiczen badz liczbie ich powtorzen przy robieniu masy a sily? Zalezy mi na zrobieniu silnych ramion jednak nie sa one zbyt zbudowane wiec idealnie byloby robic to jednoczesnie. Czy przy robieniu masy sila tez moze skoczyc do gory? Czy polecacie np robic 2 cwiczenia na biceps z seriami i powyorzeniami na mase a jedno na sile?. Jak to jest z tymi powtorzeniami.

Witam.... Trenuję od roku i ciągle słyszę, ze dobry trening ma miejsce wówczas, gdy następnego dnia bolą Cię mięśnie. Czy to stwierdzenie jest prawdziwe, bo mnie mięśnie nie bolą, a robię ćwiczenia na 100% i po każdym treningu czuję, ze nie dam rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej....czy robię coś nie tak ?