trening na mase a na sile
Witam, jaka jest roznica w wykonywaniu cwiczen badz liczbie ich powtorzen przy robieniu masy a sily? Zalezy mi na zrobieniu silnych ramion jednak nie sa one zbyt zbudowane wiec idealnie byloby robic to jednoczesnie. Czy przy robieniu masy sila tez moze skoczyc do gory? Czy polecacie np robic 2 cwiczenia na biceps z seriami i powyorzeniami na mase a jedno na sile?. Jak to jest z tymi powtorzeniami.
1448
2
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 10:02
Tak naprawde to nie ma dużej różnicy w liczbie powtórzeń.Najlepiej robić od 8-12 powtórzeń.Siła i masa zawsze będą szły do góry obojętnie od rodzaju ćwiczeń.
Pamiętaj, aby stopniowo zwiększać ciężar. Nie zapominaj o diecie i regeneracji.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 11:50
W treningu na sięe najlepszy jest trening 5x5 a w treningu ba mase 8-12 powtorzeń
