Witam! Mam pytanie odnośnie treningu ACT. Jestem w takiej sytuacjii, która przyczyniła się że nie moge uprawiać sportów wyczynowo...To ze względów zdrowotnych treningi oporowe takie typowo siłowe nie są mi wskazane...Jednak mogę uprawiać sporty wytrzymałościowe...i wytrzymałościowo-siłowe. Wiem, że trening ACT jest takim treningiem. I tu moje pytanie brzmi, czy ten owy trening- bo uprawiam go rekreacyjnie-może wyrzeźbić moja sylwetkę? Moim takim celem jest rzeźba na niej się skupiam głównie...Chcę też wyrzeźbić swój brzuch...Nie jestem osobą otyłą..poprostu chcę zadbać o swój wygląd. Zależy mi na mięśniach z wyraźnymi rysami...A i jeszcze jedno, jesli chodzi o powtórzenia w seriach to jaki jest przedział? Ile mogę wykonywać powtórzeń?

Witam. Ostatnio zaciekawił mnie temat dotyczące treningu mięśni skośnych brzucha. Poszperałem trochę na google i rzeczywiście pytania tego typu są ale bardzo niejednoznaczne i w wielu miejscach, a myśle że wiele osób ma niepewności związane z tym tematem. Tak więc:
1. Czy warto robić mięśnie skośne brzucha (które podobno wpływają na poszerzanie się talii) jeśli moim celem jest wyłącznie ładna estetyczna sylwetka ?
2. Co sądzicie o ćwiczeniach typu vacuum (tzw. wciąganie brzucha) ? Ktoś próbował ? Jakieś efekty ? W jaki sposób te ćwiczenia wykonywać i w jakiej ilości ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam ! :)

Wita. Jestem na diecie u dietetyka. Schudłem juz 9 kilo i waga idzie pomału w dół. Były czasy kilka lat temu że schudłem prawie 30 kilosów no ale jak to się mówi było miło ale się skączyło.
Co do ćwiczeń wiem że rowerek , orbitrec i co jeszcze polecacie żeby siódme poty ze mnie wyleciały , chcę żeby za jakiś czas ludziom w moim otoczenie szczęki opadły z tego co osiągnąłem ;-)

Witam, od miesiąca regularnie ćwiczę na mojej przydomowej siłowni, wcześniej coś próbowałem lecz zawsze kończyło się zniechęceniem. Trenuję treningiem FBW i bardzo mi zależy na poprawie wizulanej mojej klatki która wygląda bardzo słabo przez duży odstęp na środku mostka oraz odstające sutki. Bardzo bym prosił o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń na klatkę by polepszyć jej wygląd. Jak do tej pory ćwiczenia jakie wykonywałem to wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i wyciskanie hantli na skosie dodatnim 45 stopni. Także proszę o radę czy ćwiczenia na barki takie jak unoszenie hantli bokiem i wyciskanie hantli siedząc są wystarczające i odpowiednie do mojego treningu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

witam
Trenuje od roku i zauważyłem sporą różnice między górną a dolną częścią klatki.
Polecilibyście jakiś sposób na nadrobienie braków, ewentualnie jakieś ćwiczenia?
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam, ćwicząc biceps na treningu czuję zmęczenie mięśnia, lecz po treningu czuję bardziej ból w okolicach łokcia, niż na szczytach bicepsa. Technicznie ćwiczenia wykonuje raczej tak jak się powinno . Stąd pytanie, czy jest to normalne, czy może jednak robię coś źle? Czy powinienem coś zmienić tak, aby po treningu czuć szczyty?