8 stycznia 2016 23:44 •
Ćwiczenia na poprawę klatki piersiowej?
Witam, od miesiąca regularnie ćwiczę na mojej przydomowej siłowni, wcześniej coś próbowałem lecz zawsze kończyło się zniechęceniem. Trenuję treningiem FBW i bardzo mi zależy na poprawie wizulanej mojej klatki która wygląda bardzo słabo przez duży odstęp na środku mostka oraz odstające sutki. Bardzo bym prosił o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń na klatkę by polepszyć jej wygląd. Jak do tej pory ćwiczenia jakie wykonywałem to wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i wyciskanie hantli na skosie dodatnim 45 stopni. Także proszę o radę czy ćwiczenia na barki takie jak unoszenie hantli bokiem i wyciskanie hantli siedząc są wystarczające i odpowiednie do mojego treningu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam!
1300
2
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 00:00
nie mam pojęcia jak wygląda Twój trening to nie wypowiem się czy są obojętne... Teoretycznie mistrzu to że klatkę masz zbudowaną tak nie inaczej to genetyka ... jedynie rozwinięcie włókien mięśniowych będzie zapełniało tą lukę ... do tego potrzeba czasu . Do rozwinięcia klatki piersiowej TECHNIKA to podstawa :). A co do ćwiczeń to rozpiętki, przenoszenie hantli nad głową, wyciskanie hantli/krążka wąsko . Rób sobie na FBW 2 ćwiczenia na klatkę np w pon i pt ... jako priorytet :). Pozdrawiam :)
dodał komentarz 9 stycznia 2016 10:24
Dokladnie, skup sie na diecie wszystko przyjdzie z czasem. Ja popelnilem ten blad ze cwiczylem bez diety. Stalem w miejscu praktycznie ehh ten swiat ekto :D. Pozdro !