Czy na atlasie da się wyćwiczyć dobrze klatke piersiową ?

Siemanko. Poleciłem mojej kolezance trening na brzucha xd. Do tej pory sie katowala setkami brzuszków dziennie xd nonsens.. Chce zrzucic troszeczke tluszczyku a wiec rozpisalem jej trening : 3 razy w tyg. 2 cwiczenia (jak narazie nwm jak bedzie sie z tym czuła potme bedziemy kombinowac)
1. brzuszki 12-15 powt 4s. w ostatniej fazie ruchu dopiac mocno miesnia i powoli opusic cialo
2. wznosy nóg do góry na dół xd 12-15 powt 4s

Dobry bedzie jak na poczatek ? Cos zmienic cos dolozyc ?

Witam od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni i próbuję utrzymać dietę, choć mi się to czasami nie udaje, gdyż mieszkam z rodzicami ,a jak to typowa rodzina lubią sobie trochę pojeść. Na screenach zamieszczę moje postępy.

Więc mam z tego robić rzeźbę?Jaki trening dobrać do tego by było idealnie oraz dietę. Nie mam żadnej wiedzy z tej dziedziny, więc proszę o pomoc lub o kontakt mailowy w celu pomocy dydaktycznych.

http://screenshooter.net/100475945/fopqhqo
Proszę o pomoc! Dzięki.

witam potrzebuje porady do treningu ponieważ dopiero rozpoczynam przygodę z siłownia chciałbym zasięgnąć porady w sprawie diety oraz treningu za porady z góry dziękuję i przypominam że zaczynam od zera ;) Waga 80 kg wzrost 190 cm

Witam,

mam taki problem otóż, po długiej kontuzji lewego kolana posiadam częściowy zanik mięśnia czworogłowego.
Kontuzja była b dawno kilka lat temu. Miałem usztywnioną nogę w kolanie około 6 miesięcy. Kontuzja wykluczyła mnie na długo całkowicie ze sportu. Niestety przez
to lewy mięsień czworogłowy jest wyraźnie mniejszy od prawego. Od paru miesięcy chodzę na siłownię aby nabrać masy mięśniowej.
Udało mi się podbić z 73 do 82 kg przy wzroście 183 cm. Trening siłowy nóg wykonuje zazwyczaj 2x w tygodniu. Stan mojego mięśnia się poprawił jednak nadal
jest duża dysproporcja pomiędzy lewym a prawym. Jak temu zaradzić? Czy skupić się bardziej na mniejszym i dać spokój większemu? Czy kontynuować dalej rozwój obu naraz?
Czy istnieje szansa na to aby odzyskać równy rozmiar obu mięśni?

Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam

Witam.
Jak wygląda kwestia treningu przy przeziebieniu? NIe mam na myśli grypy, jedynie np połączenie bólu gardła i lekkiego kataru(bez gorączki). Czytałam kilka artykułów i sama nie wiem: w jednej kwestii pisza ze trening moze przyspieszyc, w drugim straszą powikłaniami ze strony miesnia sercowego...

Jeśli nie można trenować to ile dni od zachorowania można wrócic do treningu? Czy jest to np 7 dzień ( ostatni przy typowym katarze) czy czekać jeszcze?
Jak wygląda wtedy suplementacja(chodzi mi konkretnie o BCAA) w okresie choroby, brac czy nie?
POzdrawiam