Pn. klata plecy(góra) Wt. brzuch dół pleców Śr.---- Czw. nogi barki Pt. biceps triceps Sob.--- Nd.---
(chcę wypróbować superserie)

Jakie lepsze ćwiczenie na silę i szerokość pleców? Podciąganie nachwytem czy wiosłowanie?

Witam , moja prośba sprowadza się do tego abyście ocenili moje postępy przy treningu pleców,
nie miałem żadnej diety , trening na zwiększenie siły , na 1 zdjęciu jestem po 2 miesiącach fbw a na drugim zdjęciu 3 miesiącach splita . Proszę o w miarę obiektywną ocenę :D , jeżeli słabe zdjęcie mogę zrobic inne :D
coś o mnie
waga 112kg
wzrost 196
staż 6 miesięcy
cel : siła

http://wrzucacz.pl/file/1751443709847/plecy.jpg?preview

Siemka Wszystkim,
Od 3 miesięcy mam z kumplem siłownie, drążek, gryfy, hantle, sztanga, podstawowy sprzęt.
Staram się wykonywać ćwiczenia dobrze, ale nie wiem czemu, nie zbyt czuje mięśnie kiedy pracują na, i potem po treningu, zwłaszcza te na których mi najbardziej zależy (czyli najszersze i obłe, ogólnie szerokie plecy).
Prosił bym Was o pomoc, rady, co mogę zrobić żebym zaczął czuć te mięśnie na i po treningu, oraz żeby zaczęły rosnąć.
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdro :)

Witam. Mam 15 lat, 186cm wzrostu, ważę 73kg. Ćwiczę na siłowni ok. pół roku. Ostatnio mój nauczyciel od wf-u zauważył że mam obręcz barkową wraz z mięśniami klatki piersiowej znacznie większe niż mięśnie pleców co powoduje ściąganie barków do przodu. Nie ukrywam że plecy nie stanowiły stałego punktu w moim planie treningowym. Nie wiem co mam teraz robić tzn. czy zaprzestać trenungu barków i klatki piersiowej ? czy np. zmniejszyć intensywność treningową barków i klatki a zwiększyć pleców ? Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam.
Czy można w najbliższym czasie liczyć na trening z serii "trening w domu" na mięsnie pleców, ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii?
Pozdrawiam
Mateusz