Po spożyciu posiłku stricto białko-tłuszcz czuje ciężkość na brzuchu, to normalne że organizm tak trawi te tłuszcze czy takie posiłki mogą być np. nie dla mnie ?

Jak rozłożyć procentowo podaż makroskładników przy diecie hashimoto ? Uwzględniając cięzkie treningi dwa razy dziennie ?<br /> Pozdrawiam

Jestem na redu. Wiem ile mam jeść kalorii i ile białka. Jedyny problem mam w rozłożeniu w diecie węgli i tłuszczów. A może robić sobie na zmianę dni węglowe i dni tłuszczowe? Szczerze mówiąc do teraz jadłam sporo więcej węgli niż tłuszczy. Proszę o pomoc

Ile osoba aktywna fizycznie powinna dostarczać soli w diecie ? Jeszcze w takie upały. Oraz czy sól himalajska różowa będzie dobra, jak nie to jaka

Witam. Od 3 tyg. jestem na diecie redukcyjnej. 1500kcal. 4 razy w tygodniu cwicze. Robie trening silowy 2 razy w tygodniu,30-40 min. plus interwaly 2 razy w tygodniu 30-40 min.Zaczynajac wazylam 59 kg przy wzroscie 164 cm. Waga nie drgnela a teraz waze wiecej 60 kg. nic nie zmienilo sie w obowadch. Wzrost tkanki miesniowej ? mam przeczekac? robic swoje ? pije 2 litry wody dziennie. badania krwi dobre. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Cześć, jestem na masie ale za bardzo mi zalewa brzuch problem pewnie jest w diecie. Jak powinno sie wyliczać dzienne zapotrzebowanie kcal i na bialko ? Waże 88kg i pod te 88kg ukladam np ( 2g bialka na 1kg masy ciala) czy musze wyliczyc beztluszczowa mase ciala i np jak wyjdzie beztluszczowa masa ciala 70 to ukladam pod te 70kg