dieta,trening silowy, wzrost wagi?
Witam. Od 3 tyg. jestem na diecie redukcyjnej. 1500kcal. 4 razy w tygodniu cwicze. Robie trening silowy 2 razy w tygodniu,30-40 min. plus interwaly 2 razy w tygodniu 30-40 min.Zaczynajac wazylam 59 kg przy wzroscie 164 cm. Waga nie drgnela a teraz waze wiecej 60 kg. nic nie zmienilo sie w obowadch. Wzrost tkanki miesniowej ? mam przeczekac? robic swoje ? pije 2 litry wody dziennie. badania krwi dobre. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam
1620
2
dodał odpowiedź 5 października 2017 23:12
Witam, Jak dla mnie jesz za mało, nie wiem jaki masz wiek, ale ja bym na twoim miejscu zrobił deite bazową na 2200 kcal. Dlaczego, a dlatego, że dużo trenujesz. Zrób też pomiary ciała, bo waga nas często oszukuje. Dieta na redukcji jest skomplikowanym procesem ponieważ musisz sama dojść do tego czego twój organizm potrzebuje. Więc jeżeli zależy Tobie na sylwetce nie na wadze, to proponuj zwiększyć do 2200kcal i czekać co się stanie z organizmem po 2 tygodniach, jeżeli będzie wzrost wagi o np 2 kg to uciąć z 100 kcal i znowu czekać 2 tygodnie. Ogólnie trzeba czasu żeby chudnąć efektywnie. Pozdrawiam
Odsyłam do tego Pana,
https://www.youtube.com/watch?v=7ZC0yyywsIo
dodał komentarz 5 października 2017 23:17
Dziekuje za odpowiedz. Mam 30 lat.
