Wyniki wyszukiwania
Fraza: trening na nogi Liczba wyników: 6124Jestem osobą aktywną,4razy w tyg chodzę na siłownię (2xgóra,2xdół),miałam 3 miesięczne szkolenie wojskowe,nie spędzam większości dnia siedząc na tyłku i nic nie robiąc a jednak moje nogi nie są zadowalające. Przysiady z obciążeniem idą ciężko,nogi są po prostu słabe. Czym je wzmocnić,jakimi ćwiczeniami?
Jak trenować nogi nie mając sprzętu , i jak wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha
Witam. Panie Michale, mam pytanie odnośnie doboru treningu do sposobu odżywiania. Mam 184cm wzrostu, wagę 89kg, ułożona dietę redukcyjną. Mój cel to 78kg. Mam pytanie czy lepszym wyjściem będzie mieszanie treningu siłowego z aerobami , robienie samego treningu tlenowego (bieganie, ćwiczenia na wioślarzu) czy siłowego? Wiem, że często polecane jest kręcenie aerobów po treningu siłowym jednak nie wiem czy nie poskutkuje to w moim przypadku większa strata tkanki mięśniowej gdyż ze względu na godziny zajęć nie jzawsze regeneracja jest dobra. Na te chwile robie 4 treningi siłowe w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piatek, sobota) Mój staż treningowy na siłowni jesli chodzi o ćwiczenia systematyczne to zaledwie 2 miesiące, jestem po rocznej przerwie od treningów sztuk walki. Pozdrawiam :)
Witam czy taki plan FBW jest dobry?:
trening A
- wyciskanie sztangi
-Unoszenie przedramienia jednorącz
-Unoszenie sztangielek stojąc
-Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym
-Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku
-Unoszenie gryfu na prostych ramionach
-Unoszenie ramienia w bok stojąc
-martwy ciąg
- przysiad ze sztangą
Trening B:
Martwy ciąg
Zarzut sztangi
Wyciskanie sztangi nad głowę
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Pompki
Witam mam 26 lat jestem po operacji przepukliny pachwinowej ( mam wstawioną siatke ) minelo 3 miesiące od zabiegu .po konsultacji z lekarzem moge zaczac chodzic na slowni ,dodam ze wczesniej trenowalem i przepuklina to nie efekt treningu .Moje pytanie jak zacząc trenowac czy nosic pas ,mam 182 wzrostu 94 kg .
Witam, czy trening 3 razy w tygodniu wystarczy?