Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: trening na nogi Liczba wyników: 6124

Jestem osobą aktywną,4razy w tyg chodzę na siłownię (2xgóra,2xdół),miałam 3 miesięczne szkolenie wojskowe,nie spędzam większości dnia siedząc na tyłku i nic nie robiąc a jednak moje nogi nie są zadowalające. Przysiady z obciążeniem idą ciężko,nogi są po prostu słabe. Czym je wzmocnić,jakimi ćwiczeniami?

Jak trenować nogi nie mając sprzętu , i jak wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha

Witam. Panie Michale, mam pytanie odnośnie doboru treningu do sposobu odżywiania. Mam 184cm wzrostu, wagę 89kg, ułożona dietę redukcyjną. Mój cel to 78kg. Mam pytanie czy lepszym wyjściem będzie mieszanie treningu siłowego z aerobami , robienie samego treningu tlenowego (bieganie, ćwiczenia na wioślarzu) czy siłowego? Wiem, że często polecane jest kręcenie aerobów po treningu siłowym jednak nie wiem czy nie poskutkuje to w moim przypadku większa strata tkanki mięśniowej gdyż ze względu na godziny zajęć nie jzawsze regeneracja jest dobra. Na te chwile robie 4 treningi siłowe w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piatek, sobota) Mój staż treningowy na siłowni jesli chodzi o ćwiczenia systematyczne to zaledwie 2 miesiące, jestem po rocznej przerwie od treningów sztuk walki. Pozdrawiam :)

Witam czy taki plan FBW jest dobry?:
trening A
- wyciskanie sztangi
-Unoszenie przedramienia jednorącz
-Unoszenie sztangielek stojąc
-Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym
-Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku
-Unoszenie gryfu na prostych ramionach
-Unoszenie ramienia w bok stojąc
-martwy ciąg
- przysiad ze sztangą
Trening B:
Martwy ciąg
Zarzut sztangi
Wyciskanie sztangi nad głowę
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Pompki

Witam mam 26 lat jestem po operacji przepukliny pachwinowej ( mam wstawioną siatke ) minelo 3 miesiące od zabiegu .po konsultacji z lekarzem moge zaczac chodzic na slowni ,dodam ze wczesniej trenowalem i przepuklina to nie efekt treningu .Moje pytanie jak zacząc trenowac czy nosic pas ,mam 182 wzrostu 94 kg .

Witam, czy trening 3 razy w tygodniu wystarczy?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie