Witam, mam pytanie, jak się pozbyć resztek tłuszczu po redukcji, schudłem 30kg w 6-7miesięcy, i posiadam lekki nadmiar tluszczu na udach i dole brzucha oraz na dole brzucha widnieje niewielki nadmiar skóry (nie na bokach) i teraz chciałem zrobić masę mięśniową, w tej chwili waże + - 84k przy wzrości 185cm. Lecz boję się, że podczas robienia masy mięśniowej ten brzuch mi nie zniknie, boję się też tego gdybym chciał kontynułować redukcje spaliłbym też tłuszcz z miejsc w których mam go bardzo mało tzn w okolicy rzeber, są one bardzo widoczne, tak samo łopatki które dość mocno wystają. Proszę o fachową poradę.

Rzyczę dalszych sukcesów, i dzięki za pomoc.

mam 178cm wzrostu i waga 66 ,nie wiem co robić?

Witam,
Piszę, z prośbą o pomoc,
dopiero zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami,
stąd moja prośba.

w tym tygodniu przychodzi mi zestaw jak w linku:

http://www.ebay.co.uk/itm/Pro-Fitness-Home-Multi-Gym-/361178864544?pt=LH_DefaultDomain_3&hash=item5417f01ba0

pragnę ułożyć sobie do niego ćwiczenia i dietę, lecz za bardzo nie mam wiedzy na ten temat.

Nie wiem jaki trening oraz dietę dobrać do mojej budowy ciała, nie mam zbyt wielu mięśni i mój brzuch nie należy do najmniejszych. Nie wiem czy to powinien być trening na masę czy na rzeźbę.

Moje gabaryty:


waga- 87 kg
wzrost-178 cm
klata- 102
biceps-33
brzuch- 100

Pozdrawiam
Krzysztof

Witam mam pewne pytanie dotyczące diety. Dietę zacząłem nie dawno będzie około miesiąc czasu. Ważę 62 kg 170 cm wzrostu. W diecie dostarczam około 2600 kcal, około 150 g białka, 320 g węgli, około 80 g tłuszczu. Głównie chodzi o to że strasznie urósł mi brzuch, wiem że może przez to że więcej posiłków i to dlatego, ale nie chce żeby wszystko szło w brzuch. Macie jakieś wskazówki na ten temat ???

Witam,

moim problemem jest niedowaga. Od zawsze się z nią borykałam. Mam 24 lata, 163 cm wzrostu i 45 kg wagi. Pragnę przytyć chociażby do 50 kg. Mam ułożoną dietę przez dietetyka (2000 kcal), stosuję ją od tygodnia, postanowiłam zacząć ćwiczyć, bo moim największym problemem jest brzuch! Mimo, że na całym ciele jestem chuda, wyglądam jak szkieletor, to brzuch mam przeogromny! Wystaje mi jakbym była w ciąży, jest większy niż moje piersi. I to moje pytanie, jak ćwiczyć brzuch, żeby był płaski, tym samym nie spalając tkanki tłuszczowej na pozostałych partiach ciała i nie chudnąc, bo tego nie chcę najbardziej. Da się w ogóle coś takiego osiągnąć? Dodam, ze mam skoliozę boczną i lekką lordozę lędźwiową, jakby miednica szła do przodu, może stąd też tkanka tłuszczowa na brzuchu ? Byłabym wdzięczna za wszelkie porady.

Witam,jak siedze to brzuch wchodzi mi do srodka,i teraz buduje mase mieśniową i mam tą oponkę więc nie wiem co zrobić?