Dieta na mase dla ektomorfika ?
Witam mam pewne pytanie dotyczące diety. Dietę zacząłem nie dawno będzie około miesiąc czasu. Ważę 62 kg 170 cm wzrostu. W diecie dostarczam około 2600 kcal, około 150 g białka, 320 g węgli, około 80 g tłuszczu. Głównie chodzi o to że strasznie urósł mi brzuch, wiem że może przez to że więcej posiłków i to dlatego, ale nie chce żeby wszystko szło w brzuch. Macie jakieś wskazówki na ten temat ???
536
2
dodał odpowiedź 26 marca 2015 20:32
musisz pamietań o cardio by tak sie tłuszczem podczas masówki nie zalewać. jesteś ektomorfikiem to dość szybko tłuszcz ci sie odkłada.