Witam.
A więc mam pytanie.
Jak trenowac w domu na sylwetkę?
Jak to ująć,żeby być dobrze zbudowanym.
Mam ciężary i worek bokserski.
Lat 13.
Ważę 40 kg jakoś.
Wiem że muszę dużo jeść bo mięśnie się z powietrza nie biorą.
No ogólnie jak trenowac? Jakie ćwiczenia?
Ile razy w tygodniu?
Najlepiej by było jak ktoś by mi rozplanował trening i przesłał na maila.
A więc czekam na pomoc!,

Witam, mam małe pytanie jaki dobrać plan i trening dla początkującej osoby, chciał bym zrzuć tkankę tłuszczowa i żeby ładnie wyglądać najlepiej już na te lato, moja waga to 69kg i obwód pasa 88 przy wzroście 172cm, najbardziej mi zależy na zgubieniu "oponki" w zamian za ładny 4pak :) i parę cm więcej w bicepsie :) dziękuje za odpowiedz :) Pozdrawiam

Witam, chciałbym obniżyć tkankę tłuszczową, szczególnie z okolic brzucha i jednocześnie uwydatnić mięśnie i poprawić swój wygląd. Czy siłownia + interwały wystarczą? Dodam, że pracuje w godzinach 10-18 i proszę o radę jak mogę rozłożyć swój trening. Dziękuje.

witam niedawno wyleczylem tarczyce po której przytylem ponad 30kg i chialem teraz aby ta waga spadła moje pytanie jest takie jaka musze miec diete gdzie ja moge ustawic i jakie cwiczenia wykonywac na silowni

Czy opieranie się na samych treningach z trx plus dodatkowe interwały są w stanie wydobyć mięśnie? Czy jednak potrzebne są hantle,sztanga...