Zastanawiam się, czy tzw. Zdrowa żywność jest naprawdę zdrowsza i lepsza? Co o tym myślicie?

Witam. Od kilku tygodni walczę z tłuszczem na brzuchu. Nie jestem jakiś tłusty, właściwie nadmierny tłuszcz mam tylko na brzuchu i bokach i chcę się tej opony pozbyć.
Mój trening w ciągu tygodnia wygląda mniej więcej tak: pn wolne, wt aeroby - bieg 30-40min, śr HIIT, czw bieg 30-40min, pt HIIT lub bieg 30-40min, sob wolne, niedziela piłka nożna. Od tego tygodnia dołożyłem ćwiczenia na siłowni przed aerobami z podziałem na partie.
Diety jakiejś konkretnej nie mam, nie chce całkowicie zmieniać żywienia, raczej stosować się do pewnych zasad. W tej chwili jem posiłki co 2-3 godziny, śniadanie przede wszystkim ww złożone i białko, przed południem jogurt z płatkami owsianymi lub musli zwykłym, od popołudnia obcinam ww, przed snem twaróg chudy lub ryba w oleju z puszki - większość oleju wylewam.
Teraz pytania. W ciągu 2 tygodni ubyło mi 2cm pod pępkiem i 3kg wagi (obecnie 86cm i 68kg). Jak to przyspieszyć, co zmienić? Na ubytku wagi mi nie zależy, tylko na cm w bębnie. Co jeść przed aerobami i po? Co przed i po interwałach? Z góry dzięki.

Witam. Jestem Endomorfikiem , posiadam 171 cm wzrostu i ważę 85 kg , BMI 28.9 , mam ok. 30% tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu i na udach tej tkanki jest , w brzuchu mam 95 cm uda 67 cm . Chciałbym schudnąć ale mam z tym problem. Próbowałem już stosując dietę 2500 kcal , 50% węgle , 20% białko ,30 % tłuszcze + do tego clenburexin , biegałem po 30-45 min + jakieś domowe interwały z neta , i tak przez 3 miesiące a waga ta sama :( ktoś mi powie w czym polega problem ? ktoś mi powie , ile powinienem jeść kcal , rozkład makro i poleci jakieś ćwiczenia ?

Czy jest dopuszczalna gazowana woda ? Bo lubię gazowaną bo orzeźwia mój organizm, ale nie wiem czy jest to dobre.

Witam mam 16 lat waga 93kg wzrost 179cm jestem na diecie 2000kcal poradzil mi taka znajomy dietetyk. Problem lezy wtym ze waga stoi a sylwetka sie zmienia zgubilem juz troche tluszczy z klatki i brzucha i rąk. Cw na silowno 3 razy w tygodniu przy starzu 16 miesiecy sa to treningi typowo silowe. Trening cardio polega na wyjsciu na boisko pobiegac za pilka i trwa to mniej wiecej 40min sa strzaly na bramke i rownierz drybling z pilka intensywnosc oceniam na srednia. Moje pytanie brzmi dlaczego waga stoi a sylwetka sie zmienia?

Witam chcialbym spalic tluszcz? Czy moge jesc duzo platkow ? Jem zytnie albo owsiane, potrafie zjesc okolo 500g dziennie, + reszta posilkow to wychodzi mi razem okolo 600 wegli , ale bardzo malo tluszczu i cukru, bialko okolo 100g, czy przy tylu weglach mozna palic tluszcz? Slyszalem ze to dobrze ale wole zapytac?