Podajcie jakieś przykładowe posiłki jem 6 godzin 18 nie jem. Sniadanie 12.00, 2 śniadanie 15.00, obiad 18.00

Czy jak po oknie żywieniowym pije cole ligt która ma 1kcal na 100ml po przerywam ten post ??

Witam, mam 17 lat ważę 86kg mam 187cm wzrostu, w jednym z kalkulatorów wyliczyło mi że mam 20proc tkanki tłuszczowej. Postanowiłem przejść na diete IF. Moje okno żywieniowe trwa 6h i zaczyna sie o godzinie 11;15 a kończy się o 17;15 czy nie przeszkadza to że trening siłowo-aerobowy jest wykonywany w czasie okna? Czy godziny okna żywieniowego mają jakieś znaczenie? jak mają to jakie ? Moim celem jest odsłonięcie chodź troche mięśni brzucha. POZDRAWIAM I PROSZĘ O POMOC I PORADY !

czy stosując dietę IF musze sobie obciąć kcal z zapotrzebowania czy po prostu musze dostarczyc te utrzymanie wagi kcal przez te 8 h i to wszystko?

Witam. chcę schudnąć..
słyszałam, że dieta if jest skuteczna, czy według Pana, też jest?
chcę schudnąć,a za bardzo nie mam czasu na tworzenie tych wszystkich dań..potrzebuje jakiejś mało skomplikowanej diety.
dziękuję za odpowiedź :)

Jestem na redukcji od 2/3 miesiecy i chce teraz przerzucić sie ze zwyklej diety na if lub low carb ,co lepsze ? A moze if z low carb ?