Witam, mam 15 lat, 181 cm wzrostu i 76kg wagi. Jaką dietę wybrać, żeby schudnąć do około 70-72kg w dość krótkim czasie? Jak schudnąłbym już do tej wagi, która mi odpowiada chciałbym wtedy zacząć robić ćwiczenia na "rzeźbę". Chciałbym mieć super brzuch, klatkę, barki i tak dalej. Co mam zrobić? Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam, Kuba!

Witam mam 39 lat niecałe 3lata temu ważyłam 135 kg udało mi się zbić do 90 kg na siłownię chodzę co drugi dzień ale co bym nie robił to brzuch zostaje proszę was o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Wzrost 180 cm,waga 90 kg lat 39. Suplementy białko po treningu i przed snem węglem ikreatyna przed i po treningu. Dziękuję bardzo za pomoc

WItam,mam 4 dniowy split mianowicie 1.Klatka biceps , 2.Nogi 3.Plecy triceps 4.Barki brzuch pytanie ile ćwiczeń na dużą partię mięśniową np plecy a ile ćwiczeń na małą partie mięniowa np triceps powinienem wykonywać przy redukcji tkanki tłuszczowej?

Witam. Od dłuższego czasu borykam się z problemem przepuklin. Jednak lekarz powiedział mi że muszę schudnąć do operacji. Problem polega na tym że nawet będąc na samej wodzie i warzywach, i owocach nie umiem schudnąć, a zwłaszcza z brzucha który wygląda jak w 8 miesiącu ciąży. Bardzo proszę o poradę, jakie produkty wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i jakie ćwiczenia byłyby najlepsze żeby odchudzić ten wystający - lecz niestety chory - brzuch?

Witam

mam zapytanie .Ważę 56 kg przy 1.62.Ćwiczę 4 razy w tygodniu.Jestem szczupła ale przydało by się zmniejszyć brzuch.Mam pytanie czy wieczorem można zjeść trochę węglowodanów złożonych np do jajecznicy 2 male kromki żytniego czy zrezygnować?Czytałam że węglowodany złożone nie są zle na kolacje(jem o 20 spać o 23).Czy top prawda?

Pozdrawiam

Witam.
Mam problem z brzuchem , mianowicie , jak westaje rano mam fajny płaski brzuch , w ciągu dnia nie jem duzo stałe posiłki ( 5 posiłków) . jak wracam do domu z pracy to mój brzuch to taka mała piłeczka . Czym to może być spowodowane ?
Pozdrawiam.