Jak dobrać dietę?
Pozdrawiam, Kuba!
Witam. Jeśli Twoim Celem jest utrata zbędnych kilogramów musisz zastosować Dietę z jej ujemnym bilansem. . Za rekompozycję naszego ciała odpowiedzialna jest głównie DIETA i jej ujemny bilans. Na początek ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, z tej puli odejmij ok. 200-300 kcal i konsekwentnie realizuj zalecenia. Nie przesadzaj z zbyt drastycznym cięciem kalorii, gdyż grozi to katabolizmem mięśniowym. Najoptymalniejszym rozwiązaniem jest utrata ok. 0,5 kg na tydzień.
Co do drugiej części pytania, nie ma czegoś takiego jak trening na `rzeźbę` jeśli poziom Twojej tkanki tłuszczowej będzie odpowiednio niski na pewno pojawi się fajny zarys mięśni na twoim ciele, wówczas trenuj zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Dopiero Wtedy, jeśli chciałbyś zwiększyć swoje gabaryty możesz przejść na dietę masową.
o do treningu, trenuj holistycznie, nie możesz zapominać o żadnej z partii ciała. Oprzyj swój trening o ćwiczenia wielostawowe, ćwiczenia na ciężarach wolnych, które doskonale kształtują sylwetkę.
