Witam. Z racji tego że ważę zaledwie 63kg przy 182cm wzrostu (mam 15 lat), postanowiłem zacząć robić treningi na masę. We wtorki, czwartki i soboty. We wtorki i czwartki mam karate (od 18:30 do 20:00), więc siłownia przed karate. Wiadomo że mięśnie potrzebują regeneracji. Pytanie jest takie czy taki trening będzie miał sens? I Czy masa będzie rosła? Czy może lepiej robić treningi w poniedziałki. środy i piątki? Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję!

Witam. Zaczynam chodzic na siłownie chcial bym robic trening obwodowy lecz nie potrafie ułożyć dobrego planu ponieważ nie mam zbyt duzej wiedzy na temat tego typu treningow.. W tym miejscu prosil bym doświadczonych o pomoc w ułozeniu planu na 4- 3 dni :D Będę bardzo wdzieczny.
I chodze na treningi dla biegaczy raz w tygodniu sa to ćwiczenia glownie na nogi z domieszka core stability i do tego w-f w szkole.
CZy taka ilosc wysiłku nie zaszkodzi ? To nie jest moje 1 spotkanie z siłownia. Treningi silowe mam opanowane lecz nie znam sie na obwodowych dlatego rposze o pomoc.
Pozdrawiam Sportowe świry

jeśli chodzi o trening to można łączyć w jeden dzien klate plecy barki? jesli tak to ile cwiczeń na każdą część ciała ?

Czy dobrze jest w 1 treningu zrobic 6-9 innych cwiczen na plecy po 4 serie i na bicepsy np 6 cwiczen po tez 4 serii ?

jak wygląa taki trening? jezeli jest stosowany przez wojsko.. ma ktoś jakiś plan z boody camp albo coś?

Chciałbym zapytać a najlepszy trening dla mnie. Mam 17 lat i zauważalną nadwage. Od miesiaca chodze na siłownie i robiłem różne ćwiczenia na ogólne wzmocnienie. Chodze 3 dni w tygodniu. Chciałbym zapytać a najlepszy trenieng. Czy lepiej codziennie robić co innego czy wszystko jednego dnia po trochu. Chodze na dosyć małą siłownie więc martwy ciąg np odpada. Chce trening na wzmocnienie na siłe i troche rzeźbę ponieważ na schudnięcie biegam :D
Dziekuje z góry i pozdrawiam :D