trening boody camp
jak wygląa taki trening? jezeli jest stosowany przez wojsko.. ma ktoś jakiś plan z boody camp albo coś?
858
2
dodał odpowiedź 3 marca 2015 20:48
Witaj,
Trening tego typu polega przede wszystkim na ćwiczeniach tlenowych, wytrzymałościowych, poprawiających refleks,koncentracje i zakres ruchowy (rozciąganie). Taki typ treningu można nazwać mini crossfitem. Możesz podzielić sobie taki plan na dni tlenowe, wytrzymałościowo - siłowe , tlenowo - siłowe i rozciągające. Tlenowe - np. bieganie / wytrzymałościowo - siłowe : wszelkie ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, podciąganie, tzw : komandosy, wypychania, biegi sprinterskie itp / tlenowo - siłowe : trening na zasadzie interwału lub obwody : podrzuty, wyciskania,przysiady,przenoszenie ciężaru itp. / rozciągające - tutaj raczej nie muszę rozpisywać :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 marca 2015 11:43
jest to trening wytrzymałosciowy, koncentracyjny, trenngowy i refleksyjny w jednym.
