Trening plecy i bicepsy

Zacznijmy od tego, że jesteś początkujący. W zupełności wystarczy Ci jak zrobisz na plecy kilka serii podciągania i kilka serii wiosłowania, a na biceps kilka serii uginania sztangą i kilka hantlami

Witaj, Po co, aż tak się katować jeśli jesteś początkującym?? Na plecy w zupełności wystarczą 3-4 ćwiczeń po 10-15 powtórzeń, natomiast na biceps 2-3 ćwiczeń w zakresie około 10 powtórzeń. Prędzej nabawisz się kontuzji, tak ćwicząc na początku. Przyzwyczaj organizm do treningów. Pozdrawiam :)

Jak się postarasz to i 3 ćwiczenia będą wystarczające, także bazuj na podstawach takich jak martwy ciąg, wiosłowania itp. Na początku progress siły będzie bardzo szybki, więc nie zaczaruj się i nie łudź, że tak będzie cały czas ;)

to jest zdecydowanie za dużo ćwiczeń na 1 partię mięśniową. Rób 3-4 ćwiczenia na każdą partię. po 3-5 serii.