Witam. Mam 18 lat, 140 cm wzrostu i waże 80 kg. Chciałbym schudnąć i jednoczesnie nabrać masy mięśniowej. Jaki wybrać plan treningowy i dietę? Czy stosować spalacze tłuszczu czy jakieś inne odżywki? Czy dieta 1000kcal byłaby dla mnie odpowiednia?

Witam, mam problem z brzuchem.
Mój problem polega na tym że chciałbym go troche ,, mniej ,, mam już troche wyrobioną górną cześć brzucha lecz ciągle jest na nim warstwa tłuszczu. Mam 15 lat 180 cm wzrostu i 70 kg wagi na siłowni jestem około 4-5 razy w tygodniu prowadzę aktywny tryb życia i chodzę na nią około 3 miesięcy.
chciałbym się dowiedzieć co muszę wiedzieć przy układaniu na jego diety
Proszę o pomoc z góry dzięki :)

Witam ja z takim pytaniem co podczas odchudzania zjesc zamiast owsianki rano nie chodzi mi tu o jakies sniadania na ktore musze poswiecic duzo czasu .Chodzi mi o cos na szybko zwykle nie mam czasu rano zjesc tej owsianki i lekko mi sie juz przejadla .wiec szukam jakies alternatywy.

Poda ktoś pare dań na redukcje tłuszczu ? ( nie pisać że mam korzystać z takich czy takich produktów bo wiem na jakich mam bazować)!

Witam. Mam 17lat, mój staż na siłowni wynosi 5miesięcy. Wazę 72kg i mierzę 172cm. Zastanawiam się nad doborem suplementów na okres redukcji, żeby wspomóc dietę. Mam rozłożony plan na 4/5 razy siłowy w tygodniu + dieta oczywiście oraz 3 razy cardio po treningach na siłowni. Moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal, więc obniżyłem je do 2300kcal. Moim pierwszym pomocnym suplementem ma być Clenburexin, a drugie nad czym myślałem to BCAA, lecz nie wiem jakie(?), bądź Jabłczan zamiast BCAA(?). Proszę o pomoc w doborze Aminokwasów lub Kreatyny najlepiej do kwoty 80zl. Pozdrawiam

Witam wszystkim mam pytanie czy mogę na diecie jeść duże ilości owoców ?