Dieta oraz Owoce ?

jeżeli jest to redukcja to średnio

Przy redukcji owoce najlepiej spożywać w godzinach porannych do pierwszego bądź do drugiego śniadania. Owoce mają dużo cukrów(fruktoza) więc nie stosuj ich w formie przekąsek, na noc też raczej bym ich unikał chyba, że bezpośrednio po treningu.

owoce są w prawdzie zdrowe ale mają dużo cukrów prostych niestety. Jeśli je lubisz to tak jak pisał kolega Michał raczej spożywaj je rano niż wieczorem

Witam. Owoce to cukry proste - glukoza i fruktoza. Większość owoców zawiera w swoim składzie więcej fruktozy niż glukozy. Glukoza uzupełnia glikogen mięśniowy, a fruktoza tylko wątrobowy. Niedobór glikogenu w wątrobie jest tylko rano na czczo. Jeżeli zjemy fruktozę mając wątrobę pełną glikogenu to odłoży się ona w postaci tłuszczu. Do południa mamy podobno szybszy metabolizm, zaś po południu już zwalnia. Dlatego owoce powinno się jeść tylko z rana i po treningu. Pamiętaj też żeby wybierać te owoce, które mają proporcjonalnie więcej lub tyle samo glukozy co fruktozy. Pozdrawiam

Spożywaj owoce albo rano do śniadania lub po treningu.

niestety są tam cukry jednak lepiej zjedz taki owoc i trzymaj się diety długo niż nie jedz nic z poza diety i nie wytrzymaj na niej więcej niż 2 tygodnie

tak czy siak po treningu warto uzupełnić dla samej regeneracji odpowiednią ilością + białkiem w wieczornych polecam wykorzystać inne źródło węglowodanów