Witam

Moje patanie dotyczy stosowania cla i białka serwatkowego przy budowie masy miesniowej przy spalaniu koncówek tłuszczu??? Cwiczę na siłowni, po siłowni zawsze kardio stosuję do tego dieta białkowa i suple białko serwatkowe po treningu dodatkowo karetyna. Moje zaluszczenie organizmu to około 14% chciałbym zejsc tak do ok. 8-9% przy czym zeby tez rosły miesnie, ten wynik chciałbym osiągną do czerwca 2014. Czy ww. połączenie pomoże, czy pozostac przy tym co obecnie stosuję? pozdrawiam.Paweł

Witam, mam 17 lat, 171cm, i 72kg wagi.
Nie wiem co mam zrobić, ponieważ mam niedużą tkankę tłuszczową na brzuchu od kiedy przestałem chodzić na basen, i chcę tą "oponke" zrzucić i odsłonić mięśnie, lecz nie chcę stracić nabytej dotychczas tkanki mięśniowej.

Trenuję 4 razy w tygodniu każdą grupę mięśniową trenuję raz, bez cardio (chciałem dodać treningi cardio, ale nie wiem kiedy i jak aby tracić tłuszcz a nie mięśnie)
Mam małą siłownię: hantle, gryf lekko łamany, drążek, ławeczkę skośną, trochę obciążenia.

Dietę stosuję tak, że próbuję jeść 5 posiłków dziennie, unikam słodyczy, fast foodow itp.; ograniczam węglowodany i tłuszcze.

Jeśli chodzi o suplementację to mam multiwitaminę, kreatynę i HMB. Czy odstawić czy brać podczas redukcji tego tłuszczu?

Proszę o wszelkie porady, co mam zmienić w treningu, diecie, na co zwracić uwagę, aby nie popełnić tego samego błędu.
Jeśli mogę prosić o jeszcze o małą motywacje z Waszej strony abym nie zaprzestawał po 2 tyg. tylko dążyć cały czas.
(Sory jak czegoś nie zrozumieliście)

Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi.

Witam mam pytanie trenuje 3 razy w tyg mma i 3 razy w tyg siłownie mam 17 lat mam dobrze zbilansowaną dietę ważę 73kg przy wzroscie 176 cm wzrostu oraz 17% tkanki tłuszczowej i niewiem czy dalej zrzucać wagę aby zredukować tą tkanę tłuszczową .Dało by rade jakoś połączyć robienie masy z utratą tkanki tłuszczowej?

Witam mam takie pytanie na temat Termogenika białka itd, więc tak chciałem nabrać trochę masy poszedłem do sklepu i sprzedawca polecił mi Mass XXL ponieważ mówił że inne produkty wstrzymują wzrost a mass xll od trec nie. Więc wziąłem mass xxl, chciałem też zrzucić trochę KG i Widziałem państwa filmik z Termogenikiem że jest dobry, więc poszedłem do sklepu i znów sprzedawca odradził mi kupywanie termogenika ponieważ wstrzymuje wzrost, chciałem zbić z wagi bo mam Słabą przemianę materii, i ktoś napisał że termogeniki doprowadzają do zawału serca i innych problemów , pytanie czy to prawda że wstrzymują te produkty wzrost ? i termogenik na serce? Bardzo bym prosił o odpowiedzeniu w filmiku jeżeli jest to możliwe z góry dziękuje.

Witam serdecznie!
Mam prawie 20 lat, 175cm wzrostu oraz 73kg wagi. Na siłownie chodzę od +- 9 miesięcy z jedną dość długą przerwą. Dotychczas raczej nie przywiązywałem ogromnej uwagi do diety lecz od miesiąca staram się ją ustabilizować. Aktualnie dziennie spożywam około 430g węgli, 80g tłuszczu oraz 150g białka przy 5 treningach (trwających lekko ponad godzinę każdy) tygodniowo, a moim celem jest przybrać 2kg do połowy lutego. Chciałbym konkretnie wiedzieć czy tak niska ilość tłuszczy może mieć jakiś negatywny wpływ na pracę organizmu? Czy może lepiej zmniejszych ilość węglowodanów oraz białka na rzecz tłuszczy?
Pozdrawiam!

Witam. Mam 180 cm wzrostu, ważę 86 kg. Od 3 lat systematycznie ćwiczę na siłowni, biegam, trenuję kick-boxing a także przeprowadzam treningi cross fit. Odżywiam się zdrowo chociaż nie liczę kalorii jednak mam trochę tłuszczu którego chciałbym się pozbyć ( jakieś 3-4 kg ) i zastąpić je mięśniami. Początkowo jadłem troche mniej ale nie miałem wtedy tyle siły na ćiężkie treningi co przedtem i czasami chodziłem głodny spać gdyż kolacja nie była dość sycąca. Dlatego od niedawna na rano biegam jakieś 1,5 km i wykonuję kilka serii ćwiczeń na drążku, pompek czy walki z cieniem lub czasami tylko biegam jakieś 7 km. Oczywiście wszystko na czczo. Nie jestem pewny czy dzięki temu spalę zbędny tłuszcz czy też spalę mięśnie. Może stosować coś przed rannym treningiem???. Często po takim treningu nie mam aż takiej ochoty na śniadanie jak bez treningu. Czy takim treningiem zbuduję sobie większą wytrzymałość i zredukuję tłuszcz??? Proszę o pomoc i pozdrawiam.