Konsekwencje niskiej ilości tłuszczy w diecie.
Witam serdecznie!
Mam prawie 20 lat, 175cm wzrostu oraz 73kg wagi. Na siłownie chodzę od +- 9 miesięcy z jedną dość długą przerwą. Dotychczas raczej nie przywiązywałem ogromnej uwagi do diety lecz od miesiąca staram się ją ustabilizować. Aktualnie dziennie spożywam około 430g węgli, 80g tłuszczu oraz 150g białka przy 5 treningach (trwających lekko ponad godzinę każdy) tygodniowo, a moim celem jest przybrać 2kg do połowy lutego. Chciałbym konkretnie wiedzieć czy tak niska ilość tłuszczy może mieć jakiś negatywny wpływ na pracę organizmu? Czy może lepiej zmniejszych ilość węglowodanów oraz białka na rzecz tłuszczy?
Pozdrawiam!
Mam prawie 20 lat, 175cm wzrostu oraz 73kg wagi. Na siłownie chodzę od +- 9 miesięcy z jedną dość długą przerwą. Dotychczas raczej nie przywiązywałem ogromnej uwagi do diety lecz od miesiąca staram się ją ustabilizować. Aktualnie dziennie spożywam około 430g węgli, 80g tłuszczu oraz 150g białka przy 5 treningach (trwających lekko ponad godzinę każdy) tygodniowo, a moim celem jest przybrać 2kg do połowy lutego. Chciałbym konkretnie wiedzieć czy tak niska ilość tłuszczy może mieć jakiś negatywny wpływ na pracę organizmu? Czy może lepiej zmniejszych ilość węglowodanów oraz białka na rzecz tłuszczy?
Pozdrawiam!
537
4
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 10:17
Na masie śmiało możesz jeść przy Twojej wadze 100g tłuszczu. Reszta może zostać, w przypadku gdybyś się zalewał obetnij węgle, ale nie powinno do tego dojść. Białka nie zmniejsza się na poczet tłuszczów czy węgli, węgle możesz zamieniać na tłuszcze i na odwrót pamiętaj jednak o zachowaniu proporcji.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 20:17
Dziękuję bardzo za odpowiedź!!!
Jednakże zastanawiam się jakie mogą być rzeczywiste konsekwencje zbyt małej ilość tłuszczy w diecie (już nie mam tutaj na myśli swojej diety lecz ogólnie)?
dodał komentarz 3 stycznia 2014 20:20
Tu masz fajny artykuł o braku tłuszczów w diecie. Po przeczytaniu dowiesz się do czego potrzebne są tłuszcze w diecie
http://potreningu.pl/diety/artykuly/916/tluszczofobia--negatywne-skutki-diety-niskotluszczowej-
