Trening na czczo- spala mięsnie czy tłuszcz
Witam. Mam 180 cm wzrostu, ważę 86 kg. Od 3 lat systematycznie ćwiczę na siłowni, biegam, trenuję kick-boxing a także przeprowadzam treningi cross fit. Odżywiam się zdrowo chociaż nie liczę kalorii jednak mam trochę tłuszczu którego chciałbym się pozbyć ( jakieś 3-4 kg ) i zastąpić je mięśniami. Początkowo jadłem troche mniej ale nie miałem wtedy tyle siły na ćiężkie treningi co przedtem i czasami chodziłem głodny spać gdyż kolacja nie była dość sycąca. Dlatego od niedawna na rano biegam jakieś 1,5 km i wykonuję kilka serii ćwiczeń na drążku, pompek czy walki z cieniem lub czasami tylko biegam jakieś 7 km. Oczywiście wszystko na czczo. Nie jestem pewny czy dzięki temu spalę zbędny tłuszcz czy też spalę mięśnie. Może stosować coś przed rannym treningiem???. Często po takim treningu nie mam aż takiej ochoty na śniadanie jak bez treningu. Czy takim treningiem zbuduję sobie większą wytrzymałość i zredukuję tłuszcz??? Proszę o pomoc i pozdrawiam.
920
2
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 09:00
zbudujesz większą wytzymałość i szybkość ale siłownia ci to psuje , ja na twoim miejscu bym odrzucił siłownie i zastąpił ją dobrym treningiem cross fitu , I oczywicie musisz ułożyć dietę ( Bez diety nie ma sylwety ;p) dieta jest najważniejsza tutaj bez niej spalisz tłusz ale bedzie to dłużej trwać i bedziesz taki lekko bez sił .
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 10:09
Nie musi odrzucać siłowni, może to wszystko pogodzić wystarczy odrobina chęci. Proponuje dwie zmiany, rób aeroby po treningach siłowych, nie na czczo. Możesz też wziąć się za dietę i dopiąć ją na ostatni guzik wtedy nie powinieneś mieć problemów z tłuszczem przy tylu treningach.
