Jakie mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne spożywania kreatyny?

Co lepsze ? Jabłczan czy monohydrat ? Po czym będą większe efekty ?

Poleci ktoś jakaś rozsądna kreatynę? Bedzie to mój debiut z tym a w necie tego mnóstwo.

Witam
Widziałam dużo artykułów na ten temat i mam troszke sprzeczne informacje, dlatego pytam was.
Chodzi o kreatyne , konkretnie jabłczan, który dawkuje 5g przed i po treningu oraz 5g rano w dni nietreningowe.
Czy mam robic jakies przerwy np 2 miesiace bo czytałam ze sa cykle kreatynowe i ze potrzebne sa przerwy.
Drugie pytanie: w okresie choroby lub niemożnosci treningu dłuzej niz 3 dni równiez suplementowac kreatyne, czy tylko ograniczyc sie do dni treningowych?

Witam,Mam pytanie od którego roku życia można stosować keratyne(jabczan)

Witam, czy kreatyna podczas redukcji jest opłacalna? Czy dalej będę chudnąć podczas brania kreatyny? Chodzi i konkretnie o monohydrat.