Czesc. Moje pytanie tyczy treningu na siłowni w czasie sezonu pilkarskiego. Jakie cwiczenia siłowe nalezalo by wykonywac w danym czasie i ile razy w tygodniu przyjmujac ze mecze gra sie co tydzien.? Trening funkcjonalny, obwodowy, TRX, na własnym cięzarze.? Czy lepiej wykonywac cwiczenia izolowane, czy złozone, w jakim zakresie powtorzen itd. Jakie jest Twoje stanowisko na temat siłowni w trakcie normalnego sezonu.?

Pozdrawiam

Witam ćwiczę od czterech lat na silowni mam bardzo duży problem z powiększeniem przedramion i kaptorow dodam ze stosowalem wiele metod i mierne efekty w porównaniu do innychgrup mięśniowych robiłem dużo powtórzeń Malo z dużym ciężarem superserie i wiele razy zmienialem ćwiczenia i ciężary i nic proszę o podpowiedz

Siemka, mam problem z podciąganiem na drążku nachwytem. Dużo czytałem na ten temat i najlepszym sposobem na nauczenie się podciągania jest chyba podciąganie negatywne czyli opuszczanie na drążku. Moje pytanie jest następujące :
1. Jaka powinna być szerokość ustawienia dłoni przy opuszczaniu ?? Czy im szerzej tym lepiej, czy jak ??
2. Ile powinienem wykonywać serii i po ile powtórzeń przy takim opuszczaniu ??
3. Po ilu takich treningach powinienem już mniej więcej wzmocnić swoje plecy, żeby wykonać z 2 prawidłowe podciągnięcia.
Z góry dziękuję :)

1. co to synteza bialek/protein ?
2. po co niektorzy robia wiecej powtorzen dla wyczerpania glikogenu, co to daje ?
3. czego niektorzy robi mlotki hantlami do 90 stopni a niektorzy do konca ruchu az blokuje im barek ?
3. co to wlasciwosci antyoksytkacyjne, przeciwartetyczne ?

Jak najlepiej ćwiczyć na siłowni???.....robić więcej serii , więcej powtórzen mniejszym ciężarem ?....Czy mniej serii , mniej powtórzen ale ciężar większy (duży)?