oporne przedramie i kaptury
Witam ćwiczę od czterech lat na silowni mam bardzo duży problem z powiększeniem przedramion i kaptorow dodam ze stosowalem wiele metod i mierne efekty w porównaniu do innychgrup mięśniowych robiłem dużo powtórzeń Malo z dużym ciężarem superserie i wiele razy zmienialem ćwiczenia i ciężary i nic proszę o podpowiedz
859
1
dodał odpowiedź 6 czerwca 2015 18:48
również tak miałem polecam tą technike
https://www.youtube.com/watch?v=09au7fX42KQ
na mnie zadziałała dodam , że potem jak miałem stagnacje znowu to dałem dłuższy czas spięcia w górnym szczycie polecam również dobrac odpowiedni ciężar żeby ruchy były pełne lepiej mniejszy ciężar a pełniejsze ruchy
co do przedramion szczerze nie wiem sam wciąż się z nimi męcze prawy siada mi na modlitewniku bardzo szybko może ktoś coś doradzi w tej kwesti
