Witam , mam pytanie odnoszące się do diety dla sportowców.
Chciałbym się dowiedzieć co powinno się spożywać przy takiej aktywności fizycznej (4-5 razy w tygodniu) żeby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników ?
Oraz ile porcji dań będzie odpowiednia ( np 3 czy lepiej 5 ) ?
z góry dziękuję ;)

dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg

Witam jestem na cyklu mono kreatyny przed świętami będzie 2 tydzień cyklu lecz w czasie świąt nowego roku będę miał dwa tygodnie przerwy jedynie pompki to co w domu bieganie przerwać cykl jeśli tak to jak go wznowić czy jechać z tym dalej.?

Cześć mam problem z lewą ręką.
Gdy robie uginanie ramion ze sztangielkami stojąć to lewa reka jest taka słaba
Co moge zrobic żeby ta lewa reka była jakoś nocniejsza
Z góry dzięki!

Witam mam pewien problem. Ćwicze z kolegą dopiero od 2 tygodni i zastanawiamy się nad kupnem odżywki która mogłaby nam pomóc w budowie masy mięśniowej. Obaj mamy 15lat . Co polecacie ?

Witam,
chciałem się zapytać kiedy brać białko na regenerację, ponieważ czytałem, że powinno się je zażywać od razu po treningu. Wybrałem białko z aminokwasami BCAA, a je powinno niby przyjmować się przed treningiem. Stąd moje pytanie.