Witam , nazywam się mateusz , mam 16 lat , już prawie od 3 lat trenuję sztuki walki a dokladnie Muaythai , mam problem ze swoją sylwetką , mając 1,8m waże 86kg i niestety nie umiem pozbyć się tkanki tłuszczowej , jak juz wszystkim wiadomo , wiem ze 80% sukcesu w jakim kolwiek sporcie to dieta tyle , że własnie to jest mój problem , nie mam warunkow zeby miec jaka kolwiek diete i w domu zeby robione byly szczegolnie jakies posilki dla mnie . I własnie dlatego mam pytanie czy jest jakiś sposób zeby poradzic sobie bez tej diety?

Słyszałem że osoby które ćwiczą sporty walki nie będą "rozwaleni" chodzi mi o to że nie będą miec wielkich mieśni ale będą silni
i pytanie mam wzrostu 185cm 71kg mam 15lat mam troche tkanki tłuszczowej i nie wiem czy zredukowac czy przybierać na masie na mój wzrost to chyba mam małą wage. brzucha nie mam dużego najbardziej mi przeszkadza to że tłuszcz sie zbiera przy brzuszkach i siedzeniu ;/ pomoglibyscie mi z decyzja czy lepiej przytyć z 5-7kg (ciężko mi przytyć próbuje przytyć juz ponad 2miesiąc) i stoje w miejscu nie mam jakiejś stałej diety bo ciężko mi trzymać przez szkole ale staram sie jesc ponad blians kaloryczny czasem mi nie wyjdzie i zjem z 100kcal mniej niz powinnienem.

jeśli bym przybrał na masie do wagi 78kg przybyło mi tkanki tłuszczowej potem zaczoł bym redukowac to dużo bym stracił na wadze??
dodam ze trenuje na silowni 3/4 razy w tygodniu i 2/3 razy mma w tygodniu zalezy od czasu i dojazdów na trenigi

Witam.
Nazywam się Jarek i chciałbym przedstawić swój problem, z którym borykam się od 9 lata trenując sztuki walki. Jest nim natomiast, a raczej są duże wachania wagi. Odkąd pamiętam zawsze towarzyszył mi spadek masy tłuszczowej, następnie stabilizacja i potem przyrost masy tłuszczowej.
Aktualnie największym czynnikiem wpływającym na ten efekt sądzę, że jest zła dieta, ilość posiłków i ich regularność, aktualny rodzaj wykonywanej pracy i barak regularnych treningów przez ostatnie 1,5 roku związane z przebytą rehabilitacją kolana po kontuzji.
Obecnie ważę 115 kg przy wzroście 178 cm, mam 28 lat, pracuję jako przedstawiciel handlowy, więc większość czasu w pracy spędzam za kółkiem. Trenuję Taekwon-do, KickBoxing i Muay Boran 2x w tygodniu(1x2h; 1x1,15h), 1x1h w tygodniu basen, 1x1h w tygodniu biegi. Atkualne zdjęcia mojej postury mogą Państwo obejrzeć w moim profilu na Facebook'u w zakładce zdjęcia.
Prosiłbym jeśli jest to możliwe o rozpisanie diety pod moje potrzeby, tak by zredukować zbędną tkankę tłuszczową, w takim czasie by nie doprowadzić do ponownego powrotu tkanki tłuszczowej w szybkim tempie. Niestety przez tyle lat nie miałem profesjonalnej opinii co do diety, jedynie bazowałem na tym co ktoś powiedział i to co wyczytałem w internecie, lecz nie zawsze skutkowało i nie na długo. I jaką polecali by Państwo suplementację, jeśli takowa byłaby potrzebna.
Pozdrawiam serdecznie,
Jarek.

Chodzi mi o to jeżeli pozwolę sobie na słodycz. A go tego dnia nie spale odkłada się ten cukier w postać tłuszczu ?

Witam :)
Mam 187 cm wzrostu, waże 98 kg i trenuję kickboxing. Chciałbym "zbić" trochę tkanki tłuszczowej, 8-10 kg, ponieważ bardzo szybko męczę się na treningu, mam problem ze stawami. Czy jest możliwe, żebym stracił te kilka kilogramów przy jednoczesnym braku spadku siły ? Masa mięśniowa nie jest dla mnie najważniejsza. Chodzi mi wyłącznie o siłę. Obecnie biorę BCAA przed i po treningu. Wcześniej potrafiłem schudnąć 10-14 kg bez żadnej diety (wyłącznie cieżkie treningi, bieganie etc.) ale straciłem też na sile. Obecnie biorę tylko BCAA.

Pozdrawiam
Radek

Witam! CZy dieta podczas redukcji trenując sporty walki 3 razy w tygodniu może mieć taki bilans kaloryczny jeżeli chodzi mi o spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej na brzuchu?
Mam 21 lat, wzrost 186, waga 78 kg. Do suplementacji dochodzi bcaa, z góry dzięki za odp.

2 556
kcal
227 g
białko
243 g
węglowodany
75 g
tłuszcze