Jak sobie poradzić z odżywianiem .
Witam , nazywam się mateusz , mam 16 lat , już prawie od 3 lat trenuję sztuki walki a dokladnie Muaythai , mam problem ze swoją sylwetką , mając 1,8m waże 86kg i niestety nie umiem pozbyć się tkanki tłuszczowej , jak juz wszystkim wiadomo , wiem ze 80% sukcesu w jakim kolwiek sporcie to dieta tyle , że własnie to jest mój problem , nie mam warunkow zeby miec jaka kolwiek diete i w domu zeby robione byly szczegolnie jakies posilki dla mnie . I własnie dlatego mam pytanie czy jest jakiś sposób zeby poradzic sobie bez tej diety?
1767
4
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 13:53
Bieganie , aeroby , stacje , interwały bez fast foodow i słodyczy oczywiście mniej jeść
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 13:59
Hmm bez diety będzie trudno, ale oblicz w kalkulatorze kalorii, ile jesz kalorii i ile z tego to węglowodany, zmniejsz je do około 4 g na kg masy ciała. Po za tym unikaj fast foodów i słodyczy, jedz ostre przyprawy i sosy. Dołóż trening cardio, rób go 30-60 minut przy tętnie równym około 120.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 14:49
W Twoim przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie jedzenie mniejszej ilości żywności. Możesz zastosować taki "trik": serwować posiłek na mniejszym talerzu, wtedy wydaje się, że jest go więcej. Nie jedz nigdy do syta, jedz do 3/4 swoich możliwości. Jak już wspomnieli moi poprzednicy wysiłek aerobowy też jest dobrym rozwiązanie. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 17:04
Cóż dziękuje za odpowiedzi , mam nadzieje ze ten brak diety aż tak drastycznie nie odbije się na wynikach ; )
