Mam 2 pytania jeżeli nie będzie to problem : )
Jestem w trakcie redukcji (od 05.01.2015) i mam taki problem że strasznie mi brakuje jedzenia własnych specjałów. Tylko nie wiem czy po tak krótkim terminie mogę sobie pozwolić na cheat meala? Bo bardzo mam ochotę na pizzę własnej roboty tylko że to od razu raptem 5-6 tys kcal a jeszcze jakieś własne ciasto to kolejne 3tys kcal.
A drugie pytanie to czy trzymać dalej dziennie tyle samo kcal jeżeli jednego dnia pracuje np. 16godzin a innego 8?

Wiek = 21lat
Wzrost = 186cm
Waga = 88/90 kg (zależnie ile zjadłem przed ważeniem)
Trening siłowy = 4x tyg
Kardio = 1tyg. 3x25min/ 2tyg. 4x35min/ 3tyg. I kolejne 9tyg. 5x45min

Trzymane kcal = 3200 do 3300kcal (3400 po bardzo ciężkim treningu)
Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi odnośnie diety lub ćwiczeń to też chętnie wysłucham : )
Pozdrawiam
:)

Witam, chciałem spytac jak kaloryczny może byc cheat meal na masie żeby nie przeszkadzało to w robieniu efektów. Dodam że zamierzam robic cheat raz w tygodniu. A jeżeli to problem to mam usunąc 2 posiłki żeby zjeśc ten jeden cheat?

Witam.mam pytaniie czy jak zrobię sobie cheat Day i to przytyje?Jak często go robić?Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam, brakuje mi pomysłów na dobrego cheat meal'a na masie przyrządzanego w domu. Nie chcę ograniczać się do pizzy i fastów, których nie lubię. Co polecacie? Czy schabowy z ziemniakami i surówką lub kapustą to dobry cheat? Co jeszcze może być takim cheatem?

czy raz w tygodniu możey pozwolić sobie na coś niezdrowego i co ile jeść na mieście (Nie znając wartości KALORYCZNEJ)