Witam. Mianowicie mój kolega z siłowni prosił bym zapytał na tym forum ( ponieważ mam konto a on nie ) problem dotyczy jego brzucha, ma on kaloryfer ale tak jakby nie widać u niego tak wyraźnie jednej kostki tj patrząc od przodu lewa dolna. Czy jakoś to się wyrobi, czy jest to jakaś wada genetyczna, jakieś ćwiczenia na to? ( jest on szczupły ale nie chudy, wszystko jest dobrze i nie ma szans żeby tłuszcz czy coś go zalewał także takie odpowiedzi darować ) Mam nadzieje że pomożecie, będę wdzięczny. Pozdraiam.

Mam 15 lat 174cm wzrostu i 65kg wagi , chciałbym bym wyrobić sobie mięśnie brzucha i trochę bicepsu , jak muszę się odżywiać i ile potrzebuje kalori dziennie , ile posiłków , jakie mogę brać ciężary na jedną ręke , dodam że do tej pory brałem 7kg ale po 2 seriach po 20 powtórzeń wysiadały mi ręce , Po jakim czasie moje mięście brzucha były widoczne , wszystkie 6 , bo narazie widać tylko 2 górne , dysponuje drążkiem miedzy futrynami , wolna przestrzeń podłogi hantle do 7 kg i sprężyny do rozciąganie . I czy mogę dożucić takie suplementy jak kreatyna activ lab w tabletkach i activlab amino complex również w tabletkach . z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Chciałbym nabrać masy a jednocześnie zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha. Tłuszcz mam tylko na brzuchu.Mam możliwości do biegania. jaki trening i jaka dieta? Mam 15 lat, 188cm i waże 70kg

Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spać brzuch , szczególnie boki brzucha. Czy są jakieś skuteczne metody czy porostu dobra dieta i bieganie.

Witam. Problem polega na tym, że robiąc brzuch podstawowymi metodami takimi jak np.unoszenie kolan, nóg, nożyce. po około 50 powtórzeniach czuję jakby moje nogi były z ołowiu i nie moge kontynuować ćwiczeń. Nawet nie czuję brzucha tylko całe uda. Może zmienić ćwiczenia ?

Witam.
Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym zapytać czy nie lepiej zwiększyć treningów do codziennych i codziennie robić inną partię mięśniową niż je łączyć. Jeżeli nie to czy w dni nietreningowe mogę robić Cardio? Chcę nabrać masy mięśniowej i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha żeby odsłonić mięśnie. Da się tak czy trzeba robić najpierw jedno a potem drugie? Tj. najpierw uzyskać efekt masowy a potem redukować tłuszcz.
Z góry dziękuję, pozdro.