Ból nóg podczas treningu brzucha.

 ROZWIĄZANIE NR 1

Spróbuj zamienić ćwiczenia na mięśnie brzucha, które w mniejszym stopniu angażują udział nóg. Będziesz mógł się wtedy spokojnie skupić na spięciach brzucha i poczuć palenie. Takimi przykładowymi ćwiczeniami są russian twist czyli skrętoskłony w pochyleniu z nogami oderwanymi od podłogi. Dobrze w tym wypadku spisują się maszyny ponieważ zapierasz się nogami, a ruch wykonujesz górą ciała spinając jedynie brzuch i nie angażując do pracy nóg. Jeśli masz taką możliwość to korzystaj z nich. Na mięśnie proste możesz wykonywać allachy czyli spięcia brzucha z użyciem górnego wyciągu.

 ROZWIĄZANIE NR 2

Twoje mięśnie brzucha mogą być na tyle wytrzymałe już, że potrzebują nowego bodźca. W takim wypadku warto by było zastosować obciążenia. Możesz nadal wykonywać unoszenia nóg, spięcia brzucha ale zarzuć sobie do tego ciężar. Zmusisz mięśnie do nowej i ciężej pracy, ale w krótszym czasie trwania do 12 powtórzeń. Mięśnie nóg nie zdąrzą się zmęczyć podczas gdy brzuch już mocno oberwie. Zastosowanie ciężarów to dobry sposób by zwiększyć gęstość mięśni.

Pamiętaj by robić solidny trening nóg raz w tygodniu.