Witam. W jaki sposób mógłbym zwiększyć swoją siłę oraz szybkość jeżeli chodzi ćwiczenia pod boks i po jakim czasie widać efekty treningów :)

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens cwiczenia w ten sposob: 2x miesiace masa, 2x sila, 1x rzeba powtarzane w kolko przez caly rok. Poniewaz nie chcialbym ograniczac sie np. do robienia tylko masy .

Rozpoczynając przygodę z siłownią, na pierwszym treningu myślę, że trochę przesadziłem i efektem było to, że przez 2 dni nie mogłem wyprostować do końca lewej ręki przez ból w bicepsie. (bylo to 2 miesiace temu) do tej pory ćwicząc biceps robie 2 razy mniej powtórzeń i dużo cięzej jest mi to robić niż prawą ręką, ale na początku wszystko było ok. Staram sie zaczynać wszystkie serie od tej lewej ręki, ale to nic nie zmienia, nadal jest o wiele słabsza. Czy jest jakiś sposób na regeneracje, ponieważ strasznie mnie to meczy.
Dziekuje za pomoc

Witam Panie Michale.
Pisze do Pana z problemem słabego chwytu. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Martwy ciąg czy wiosłowanie sprawiają mi bardzo dużo problemu. Ćwiczę rzecz jasna bez rękawiczek. Obecnie wspomagam się paskami i hakami, ale na dłuższą metę nie chce się na tym opierać.
Czy słaby chwyt łączy się bezpośrednio ze słabymi przed ramionami? Jeżeli tak to w jaki sposób je ćwiczyć? Chodzi mi szczególnie o rozkład serii oraz powtórzeń.:)

Pozdrawiam. Łukasz 17lat.

Witam
W jaki sposób można ćwiczyć nogi na siłowni po takiej kontuzji jak zerwane więzadła w kolanie oraz w jaki sposób robić Cardio? Pozdrawiam

Witaj Michale.

Mam 18 lat. Rok temu stwierdzono u mnie żylaki powrózka nasiennego poprzez badanie USG. Te żylaki są małe - I stopnia. Lekarz nie zalecił mi żadnego zabiegu, gdyż powiedział, że w tym stadium to nie ma sensu. Jednak kategorycznie zabronił mi ćwiczeń na siłowni, praktycznie tego nie argumentując. Nie przejąłem się zbytnio tym i dalej ćwiczyłem. Żadnej zmiany wielkości żylaków powrózka nie odczułem i w sumie w niczym one mi nie przeszkadzają.

Czy masz jakieś doświadczenie w tej kwestii? Spotkałeś się z tym problemem? Czy ćwiczenie z żylakami powrózka wiąże się z jakimiś poważnymi konsekwencjami?
Jeżeli coś wiesz na ten temat, to byłbym wdzięczny za odpowiedź oraz jeśli można, to poinformowanie w jaki sposób pojawi się odpowiedź. Zależy mi na tym bardzo.

Pozdrawiam,
Dawid.