Ile razy w tygodniu mogę robić trening obwodowy tak żebym widział efekty a moje mięśnie nie były za mocno zmęczone ?
Czy może być tak ze pon, śr i pt trening obwodowy plus 30 min na bierzni truchtu a we wt i czw trening aerobowy około godziny ? Czy lepiej zmienić aeroby na trening obwodowy?
Moim celem na siłowni jest zrzucenie 2-3kg i zrobienie masy mięśniowej.

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Aktualnie chodzę trze razy w tygodniu na siłownie (poniedziałek, środa, piątek). Czy trening aerobowy wykonywać po ćwiczeniach siłowych w te dni czy może wykonywać je w dni wolne (poza weekendem)? Jaki rodzaj i intensywność polecacie?

Jak powinien wyglądać trening aerobowy i jak często go robić ? Czy on jest ważny ?

Witam, dzisiaj kupiłem suplement diety firmy ''USN - Muscle Fuel Anabolic '' i jest taka sprawa. Ile minut mam wykonywać trening aerobowy po treningu? Mój trening w tym miesiącu i połowę następnego to typowy trening na siłę i masę, mniej powtórzeń więcej ciężaru. Chce spalić trochę tkanki tłuszczowej ale nie chce wyglądać jak atleta tylko bardziej większy a nie chce tracić dużo na wadze. Warze teraz około 73 kilo z czego chce warzyć do wakacji około 78-80 Kilo nie mieć takiego brzucha ale też trochę w łapie klacie jak i w nogach. A więc, ile tych minut po treningu siłowym żeby spalić trochę tej tkanki tłuszczowej.

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu aerobowego czyli na redukcję tkanki tłuszczowej. Jakie powinno utrzymywać się tętno na takim treningu aerobowym ? Dodam że trening wykonuję bezpośrednio po treningu siłowym i trwa on 45 min. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie dotyczące właściwego tętna podczas treningu na rzeźbę. Dodam że lecę klasycznym splitem i wykonuję go 4 razy w tyg (klata + tric, plecy + bic , barki + kaptury , nogi ) brzuch robię w osobne dni 2 razy w tyg. Zaraz po treningu siłowym jem banana i wskakuję na rowerek . Wykonuję trening aerobowy przez 45 min na tętnie 120/130 ud na min. Mam wątpliwości co do tętna na treningu siłowym. Jakie powinno być aby efekty były jak najlepsze ? dodam że wykonuję 5 ćwiczeń na dużą partię i 3 ćwiczenia na mała partię. Zakres powtórzeń 12-15. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.