Witam
Pytanie jak w tytule -Jak powinien wyglądać trening siłowy na redukcji ?
Obecnie trenuję tak:
-łączę duże partie z małymi np klata+triceps
-trening trzy razy w tyg
-na duże partie 4 ćw na małe 3
Zamierzam do tego dorzucić 30 min cardio po tym treningu siłowym
Czy to będzie dobry trening ?

Witam wszystkich. Od niedawna moja waga stoji w miejscu 86-kg. Chcialbym zaczac dalej zrzucac i mam dylemat. Jak narazie treningi tylko silowe. Zero aerobow. Kcal 2800. Zastanawiam sie czy obcinac kcal i krecic aeroby, czy zostawif kalorie w spokoju ale dorzucic aeroby 2-3 razy w tygodniu. Po treningu alvo w dzien nie treningowy. Jak sadzixcie??

Mam pytanie odnośnie tego czy dbać o swoją kondycję poprzez codzienny trening? W niektórych publikacjach piszą, że należy ćwiczyć codziennie przez 30 minut....Czy w takim razie jest to zdrowe podejście czy to droga do szaleństwa? Czy to nie grozi przetrenowaniem? Jeżeli trenować codziennie, to jakie ćwiczenia wykonywać? Czy pompki i brzuszki są dobre? Co sądzicie o tym by trenować codziennie? Czy ćwiczenia z ekspanderem są dobre? Chodzi mi o gumy......Tubing itp. Albo czy trening na piłce fitball się nadaję...?

Czesc witam
Mam pytanie dotyczace treningu na mase jak w temacie.Mam 16 lat 168 cm 63 kg i tak pytanie do tyczy bo cwicze 3 razy w tygoniu ;
-poniedziałek ( biceps ramiona triceps przedramie)
-sroda(klatka piersiowa + plecy)
- piatek ( nogi)
robie 3 serie od 8 do 12 powtorzenie
i moje pytanie polega czy ten trenig jest dobry na mase .

Witam, od nowego tygodnia idę na siłownie i moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Posiadam dietę, jednak nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, by schudnąć, mogę liczyć na małą podpowiedź?

zy to dobrze, że zwiększam objętość lub ciężar co tydzień podczas treningu? (FBW 6 tydz)? Pozdrawiam. Dochodzę do 12 potwórzeń i potem zwiększam ciężar.