Spora liczba osób uważa, że po treningu siłowym powinno się zjeść banana a dopiero póxniej posiłek potreningowy. Co wy o tym sądzicie?

Witam. Mam na imię Rafał i mam 16 lat. Trenuję rok i po redukcji zamierzam kupić kreatynę. W diecie stosuję głównie jajka ( od 4 dziennie do 6 dziennie ). Moje pytanie brzmi; Czy ilość białka jaką spożywam dobrze wpłynie na rozbudowę mięśni z kreatyną?

Witam potrzebuje pomocy w diecie redukcyjnej
musze spalic troszkę tkanki tłuszczowej by pozniej znowu zacząć budowe masy
wiek 18 lat waga 74 kg wzrost 170 cm
zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na kalkulatorze potreningu ok 3200 cal
i tutaj pojawia sie juz problem jakie proporjce makroskladnikow przyjac
z wzgledu na czas jestem w stanie jesc dziennie te 5 posiłków tylko na 1 posiłek wychodzi po 580 cal około i nie mam zielonego pojęcia jak te calorie nabić w tych posilkach czym dokladnie jakie potrawy albo najlepiej gotowe posilki ktore moglbym zabrac z soba np do szkoły

Witajcie!

Pan Michał Karmowski dużo mówi o stosowaniu jabłczanu kreatyny tylko w dni treningowe przed i po treningu między innymi dla "lepszej efektywności" treningu i z tego co zrozumiałem to nie w cyklach tylko ciągle.

Brałem monohydrat 2 cykle po 6 tygodni, ale ostatnio było to około rok temu, później miałem przerwę od siłowni. Wtedy ćwiczyłem jeszcze bardziej jak dzieciak, bez diety, bez konkretnego podejścia i wiadomo cudów nie było.
Teraz mam dietę, wszystko dużo lepiej i zastanawiam się czy jest sens znowu brać monohydrat czy lepiej jabłczan. CM3 Treca też brałem, ale pół cyklu, ponieważ czułem dziwne kłucie w klatce. Zmniejszenie dawek nie pomogło, może z innej firmy będzie dobrze.

Jestem na masie, co polecicie, kreatyne w cyklu, jak tak to jaką czy branie ciągle w dni treningowe?

Z góry dziękuję za odpowiedzi!
Pozdrawiam!

witam , jaki suplementy byscie mi doradzili do 60 zl zeby troche masy orzybylo

Witam. Wiele razy słyszałem, że jajka podwyższają cholesterol a w zasadzie żółtka jaj. Czy przy codziennym treningu omlet z rana z 5 całych jaj może zaszkodzić ? czy omlet robić z 2 całych jaj i 3 białek ?