Banan po treningu siłowym? Dobra opcja?
Spora liczba osób uważa, że po treningu siłowym powinno się zjeść banana a dopiero póxniej posiłek potreningowy. Co wy o tym sądzicie?
2558
4
Witamy,
przede wszystkim po treningu należy przyjąć porcję odżywki białkowej (20-30g), podaż węglowodanów w tym okresie nie jest wymagana. Wystarczy pełnowatościowy, zbilansowany posiłek potreningowy.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 17:31
Banana po treningu siłowym zjada się zazwyczaj po to aby uzupełnić potas i magnez (elektrolity), bo tracimy go wraz z potem w trakcie treningu. Zapobiega to występowaniu skurczy mięśni. Banan to też dobre źródło węgli prostych i złożonych ok 30g w dużym bananie.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 17:45
Tak, w ten sposób uzupełniasz glikogen, następnie 30-60 minut po treningu jesz pełnowartościowy posiłek.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:49
Banan po treningu zawsze dobry :)
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:14
no banan to zawsze dobre rozwiazanie
