Witam
Znalazłem taki artykuł, i chciałbym się dowiedzieć czy faktycznie jest jakaś szansa że zmniejszę zatłuszczenie organizmu i zbuduję trochę mięśni ?
Jaką dietę polecać w trakcie tego treningu oraz czy mogę biegać trochę więcej niż jest tam zalecane ?
http://www.menshealth.pl/fitness/Wroc-do-formy-w-28-dni,4509,1
Pozdrawiam!

Cześć! :D

Mam pytanie. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Mam 15 lat i przy robieniu mięśni brzucha np. brzuszki po 20 brzuszkach albo mniej zaczyna boleć mnie kręgosłup w dolnej części, prawdopodobnie lędźwiowej. Czym to moze byc spowodowane ?Co robic aby zlikwidowac ten bol ?. Drugie moje pytanie to czy trening siłowy może zastopować proces wzrostu? Zależy mi na tym, bo mam zaledwie 1,66m. a chcialbym dobic do troche wiekszego wzrostu. Liczę na odpowiedź : ) POZDRO !

Chciałbym wiedzieć ile mam wykonywac ćwiczen na daną partie mieśni ? Dodam że celem mojego treningu to budowa mięśni. przykładowo trenuje klatkę i triceps w tym samym dniu i ni wiem ile ćwiczeń robić na klatke a ile na triceps ?

Witam mam 24 lat zapisalem sie na silownie i kapletnie nie wiem jak cwiczyc na poczatku rozgrzewam sie na bierzni a pozniej staram sie wykonywac jakas partie miesni np. Klatka , barki pozniej koncze na worku nie mam pojecia czy to dobry ukla chodze 4dni w tygodniu pracuje na nocnej zmiania dlatego cwicze z rana jakie suplementy na poczatek by jak najszybviej spalic tluszcz prosze o jak najwiecej porad

Cześć, mam pytanko ;)
Mianowicie, zamierzam wziąć się za swoją sylwetkę i przybrać trochę na wadze, jak i zbudować fajną muskulaturę. Próbuję ustalić sobie plan treningowy i tu się rodzi owe pytanie: Czy na etapie budowania masy lepiej postawić na różnorodność ćwiczeń czy może ilość serii i powtórzeń? Chodzi o jedną partię mięśni oczywiście. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro! :)

Witam chodzę na siłownie 7 miesięcy i jestem po dosyć sporej redukcji i pojawił sie u mnie pewien problem z barkiem a mianowicie przeskakiwanie lewego barku. Widać przeskakiwanie barku gołym okiem, ale tylko podczas pewnych ćwiczeń (np. wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce) i podczas "kręcenia" ramieniem w tył (w przód tego przeskakiwania nie zauważyłem), nie towarzyszą temu przeskakiwaniu żadne bóle ani drętwienie ręki. Zaznaczam że z prawa z ręką nie mam tego problemu i nie mialem nigdy kontuzji w przeskakującym stawie. Czy myślicie że ćwiczenia na obręcze barkowe mogą pomóc?