Ile ćwiczeń na daną partie mięśni ?
Chciałbym wiedzieć ile mam wykonywac ćwiczen na daną partie mieśni ? Dodam że celem mojego treningu to budowa mięśni. przykładowo trenuje klatkę i triceps w tym samym dniu i ni wiem ile ćwiczeń robić na klatke a ile na triceps ?
1591
3
dodał odpowiedź 24 października 2014 21:26
Klatka - preferuję 4 ćwiczenia x 3 serie, tricpes 3 ćwiczenia po 3 serie.
dodał odpowiedź 25 października 2014 02:19
klatka ok.3-4 triceps ok. 2 bo prawie wszystkie wygladaja tak samo . btw. nie polecam tricepsa i klatki robic jednego dnia , polecam klata + biceps
dodał odpowiedź 25 października 2014 16:02
Na duże 12-15 serii, a na małe 9-12 serii.
