Witam, posiadałem trening 4 dniowy klatka biceps, plecy triceps, barki,nogi. Posiadalem rowniez do tego diete o nadwyżce kalorycznej 300kcal, jednak dieta nie pomagała przy przyroscie. Nie dawalem rady juz jesc wiecej ani tez nie mialem zbytnio funduszy na kupno supli. Stwierdzilem ze moze trening jest zbyt intensywny i wszystkie kalorie jakie wchłaniałem zostały szybko `wydalone`, poniewaz dodatkowo mam bardzo szybki metabolizm a jak wiadomo trening przyśpiesza go również . Stwierdzilem tez, że zmiana treningu moze sie przyczynic do tego iz te kalorie beda lepiej wchlaniane . Wybralem 2 dniowy trening FBW. Co o tym sądzicie?. Jak to jest ze np osoby ważace mniej ode mnie mają bardziej zbudowane ciało? Nawet jesli różnica to jakies 8kg ( mowie tutaj np o koledze zawodniku MMA który waży okolo 7-8kg mniej ode mnie a ma większa posturę ) . Czy jest możliwe iż np. mięsnie bicepsu urosną bez większego zwiększenia wagi? . Moze przesadzam i lepiej robic zwykly trening 4 dniowy , jesc kaloriami tak jak jadlem i po prostu czekać . (Dodam ze w wakacje bardziej bd mógł trzymac diete oraz bede w stanie zakupywac regularnie suple).

DZIEKI WIELKIE I POZDRO.

Witam mam 6 packa

ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.

Ale teraz przejdzmy do mojego pytania

Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?

A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?

Witam gdzie należy trenowac crossfit dopiero zaczynam i nie wiem czy mozna to robic na zwykłej siłowni czy może jednak trzeba isc do klubu gdzie głownie sie zajmują crossfitem tyle ze tam duzo karnet kosztuje 250+ zł

Witam trenuje 4x w tyg. : pon-klatka+brzuch, wt-tricepsy bicepsy, sr-przerwa, czw-plecy+barki,pt-nogi+brzuch. Mam pytanie czy moze nie lepiej wtorkowy trening dac w inny dzien ? dodam ze moim priorytetem jest klatka i wlasnie ramiona. jak myslcie ?moze cos zamienic. Ogolnie dobrze mi sie tak trenuje na treningu klatki staram sie jak najmniej wykorzystywac tutaj inne miesnie lecz wiadomo ze tak i tak beda pracowac, diete oraz suplementacje posaidam. Pozdrwiam

Witam mam takie pytanie ponieważ robię redukcję dieta wszystko jest szło całkiem niezle ale niestety mam naciagniety mięśien nogi i w ogole nie moge oprzeć ciała na tej nodze wiec automatycznie odpadają aeroby typu bieganie ... interwały itd. chciałbym dalej kontynuowac redukcje i trenować ponieważ "Góre mam sprawną" tylko teraz jest pytanie jak ułożyc trening czy przejść na obwody i robic np po 2 cwiczenia pod rząd na tą sama partie np 4 obwody czy jednak zostać przy typowym treningu siłowym podzielonym na partię mieśniowe ? co by było lepsze by dalej tracić ten tłuszcz ? czy w takim wypadku jeszcze trzeba obciąć kalorie ? skoro odpadły mi treningi cardio ?

Ile razy w tygodniu trenować brzuch, po ile ćwiczeń serii i powtórzeń?