Witam ile można zbudować tak +/- suchej masy mięśniowej przez okres 12 tyg? mam bcaa oraz kreatynę

Witam, tak jak w temacie. Czy ważne jest czy ćwiczymy z tygodnia na tydzień pn, środa i piątek, czy można sobie te dni zmieniać? Na przykład, jeden tydzień (wtorek, czwartek i sobota), następny tydzień (pn, środa i niedziela) następny jeszcze inaczej. Czy nie będzie to miało negatywnego wpływu na budowę tkanki mięśniowej. Trening będzie wykonywany 3x w tygodniu.

Witam. Mam na imię Damian i mam 18 lat. Ważę 67kg przy 180cm wzrostu. Mam pytanie jak mam trenować, żeby były postępy na + w wadzę. Moja sytuacja wygląda następująco:
3x siłownia
2x trening w piłkę nożną - pozycja bramkarz
1x mecz
Mam pytanie czy mój tydzień może tak wyglądać i czy gdy zależy mi na przybraniu masy mięśniowej mogę robić w domu albo w czasie treningu w piłkę nożną pompki/brzuszki bo klatką piersiowa jest słaba u mnie (suchoklates trochę ;/).
Proszę o odpowiedzi. Z góry dzięki. Pozdro :)

Robie martwy ciąg na trening pleców. Ostatnio dowiedziałem sie że gdy robie martwy ciąg przestaje sie rosnąć.
Więc chciałbym sie dowiedzieć czy martwy ciąg wpływa jakos na wzrost ???

Witam, od marca 2014 leczę się na niedoczynność tarczycy. Mam 25 lat, powoli zbijam tabletkami poziom hormonu tsh, lecz jeszcze nie osiągnąłem stabilnego unormowanego poziomu. Ciekawi mnie czy dolegliwość ta może jakoś wpływać albo przeszkadzać mi w treningach i czy możliwa jest konieczność stosowania specjalnej diety. Z góry dziękuje Pozdrawiam!

Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Robiąc masę 12 serii na biceps to nie jest za dużo ?
Dodam że chodzę na siłownię ok. roku czasu i wielkich efektów nie widać na tym bicepsie.
Pozdrawiam, z fartem :)