trening na mase ile można zyskać
Witam ile można zbudować tak +/- suchej masy mięśniowej przez okres 12 tyg? mam bcaa oraz kreatynę
1203
2
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 12:19
Siemanko, ciężko powiedzieć. Bo możesz mieć już genetycznie że będziesz łatwo nabierał masy albo odwrotnie że będzie Ci ciężko przybierać na masie. Oczywiście przy budowaniu masy mięśniowej najważniejsza jest dieta. Dieta z nadwyżką kalorii.
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 12:57
Przy dobrym treningu i dobrze zbilansowanej diecie do 250g czystego mięcha tygodniowo(według badań). Niestety budowanie masy mięśniowej to bardzo powolny proces.
