Witam , zacząłem ćwiczy nie dawno na siłowni . Mam 18 lat i widocznie widać że prawa strona grzbietu jest większa i bardziej rozbudowana niż lewa . Nie wiem czy to skolioza bo trener powiedział że to może być skolioza albo złe treningi . Moim zdaniem treningi są dobre - tutaj link do zdjęcia mojego grzbietu http://www56.zippyshare.com/v/wSsbDKIZ/file.html ..

Proszę o waszą porade bo nie wiem co robić ... Czy się poddać , czy po prostu bardziej wicęj ćwiczeń na tą słabszą strone i mniej rozwiniętą robić osobne ćwiczenia . ;/

Siemka ostatnio pojawil się u mnie pewien problem podczas robienia ćwiczeń na rózne partie mięsniowe (klatka ,plecy, triceps ) odczuwam ze dobrze pracuje tylko lewa strona i przez to zaczynają mi się robić dysproporcje, jest tak przy prawie wszystkich ćwiczeniach. np robiąc rozpiętki na ławce płaskiej czuje tylko jak pracuje lewa strona a prawa nie . Bardzo uważam na technikę i nie podnoszę duzych ciezarów , nie mam pojęcia jak sobie poradzić z tym problemem. Chodząc na siłownię rok temu nie miałem tego problemu . z gory dzięki za pomoc.

Czesc, ćwiczę już od dłuższego czasu wcześniej FBW teraz planem podzielonym na Góra dół . Moim problemem jest brak rozwiniętych mięśni barkow. Teraz jestem na redukcji wiem że teraz nie wybuduje tych mięśni ale moja ręka nie jest proporcjonalna mięśnie bicepsu sa duże a barkow nie widać . Mój trening góry wygląda tak : wyciskanie hantli ławka skos, wyciskanke na barki hantli, wznosy bokiem hantli, facepulls, supinacja hantlami na biceps , francuskie wyciskanke hantli , rozpietki . Co mogę w tym planie zmienić aby bardziej angażować mięśnie naramienne. Dopiszę jeszcze ze na barki robię 15 powtórzeń mniejszym obciążeniem wyciskanie na barki i facepulls 3 serię a wznosy bokiem 5 serii.

Witam.mam problem podczas ćwiczenia klatki piersiowej(czy płaski, czy shmita, czy siedząc) z wyskakującą lewą łopatką i barkiem.Ze sportem mam już do czynienia od lat.Siłownia/street workout.Podczas ćwiczeń na klatkę piersiową mam problem z lewym barkiem i łopatką.Mianowicie, ciągle podczas ćwiczeń czuję, że lewa łopatka jest źle ułożona(najczęściej mam uczucie jak by wysunęła się do przodu z barkiem), przez to nie mogę dobrze zmęczyć lewą stronę klatki piersiowej(plecy i triceps odbierają zajęcie płatom przednim i zamiast klatką, wyciskam plecami i tricepsem sztangę).Ciągle próbuję się poprawiać, trzymać je razem,ale znów jak za mocno zewrę łopatki ku sobie to też przeszkadza mi w ćwiczeniu.Nawet siedząc i pisząc to czyję dyskomfort w lewej łopatce (na plecach), i nie jestem pewien czy to przez złe ułożenia czy może przez to że właśnie powoli układa się dobrze i musze się przyzwyczaić.Prosiłbym o jakieś porady/ćwiczenia jak wyczuć tą lewą stronę i zaufać położeniu łopatki(ciągle jakkolwiek bym ją ułożył nie ufam i nie mogę skupić się na wyizolowaniu samej klatki).
Z Góry Dziękuję,
Ernest Góra

Witam, przy wykonywaniu pompek na poręczach z ciężarem własnego ciała przy ostatnim powtórzeniu coś przeskoczyło mi w środku klatki piersiowej bo odczułem coś jak by pyknięcie. Po tym zdarzeniu od razu zaczęła mnie boleć lewa górna część klatki piersiowej i sam mostek tak że teraz nie mogę zrobić nawet głębokiego oddechu czy kaszlnięcia. Przy dotykaniu boli mnie górna część mięsienia klatki. Trwa to już od 6 dni. Dziś byłem u lekarza pierwszego kontaktu i powiedział że pewnie nadwerężyłem przyczep mięśnia przy mostku i na 3 tyg. polecił nie wykonywania ćwiczeń. Powiedział że sam mostek na pewno nie jest pęknięty czy przestawiony w jakiś sposób i nie ma sensu chodzić do kręgarza czy ortopedy.
Proszę o pomoc w odpowiedzi na moje pytanie: dlaczego tak boli mnie teraz mostek i lewa strona klatki i kiedy mogę sie spodziewać poprawy, co moge teraz jeszcze zrobić?
Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie odnośnie zasłabnięcia. Dzis na treningu podczas martwego ciągu zrobiło mi sie źle. Po odłożeniu sztangi zaczął mi sie zlewać obraz, kreciło mi sie w głowie i zdrętwiała mi twarz i lewa dłoń. Drętwienie twarzy sprawiło że nie mogłem sie wysłowić. Miewał ktoś takie stany? Czy to jest powód do niepokoju czy po prostu niedotlenienie?