Witam nazywam się Kamil , wzrost 177 waga 70 lat 17 , endo . mam ułożona dietę ok.2000-2200 kcal 170gB , 200-240gWw , 30-50gT z kalkulatora wynosi ze mam Procent tkanki tłuszczowej 12.77% , posiadam kreatyne cm3 i białko OstroVit WPC 80 ( http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html), ćwiczyłem teraz bez jazdy na rowerze ,teraz chce dołożyć rowerek i czy spale zbędny tłuszczy czy poleca tez mięśnie , i czy ma sens teraz jazda na rowerku ? z Góry Dziękuję za odpowiedz

Witam!
Od dwóch miesięcy jestem na redukcji jednak nie zrzuciłem nawet jednego kg. Problem tkwi w tym że nie potrafię utrzymac diety, tzn zaraz po powrocie do domu zjadam niezdorwy posiłek - głównie cukry, chleb. Resztę posiłków udaje mi się utrzymywać jednak przekracza to bilans kaloryczny. Jak zatem utrzymać tą diete? Ważna jest też psychika która po intensywnym wysiłku umysłowym domaga się czegoś smacznego. Prosze o pomoc

Witam. Moje pytanie będzie dotyczyło wzrostu mięsni przy deficycie kalorycznym. Czy mieśnie nie będą rosły ,gdy cały czas trzymamy deficyt i jesteśmy na redukcji ?

Często dodaje te produkty do owsianki, omleta (przynajmniej raz dziennie) w ilosci 5-10 g. Są one wysokokaloryczne jak i posiadają dużą zawartość tłuszczu, ale podobno dobrego. Czy ta ilość jest bezpieczna, aby nie spowodować nadmiaru tłuszczu w organiżmie, czy lepiej by było odstawić te produkty. Mogę zaznaczyć, ze nie staram się ani przybrać na masie, ani nie jestem na redukcji. Chcę utrzymać swoją wagę.

Witam otóż moje pytanie brzmi :
Ile razy powinno się pić wodę i w jakich ilościach

Cześć! Jak odzwyczaić się od codziennego jedzenia słodyczy ? Postanowienia postanowieniami ale w wielu przypadkach jedzenie słodyczy staje się niczym uzależnienie. Jak się od tego odzwyczaić ? Może zamienniki (np. owoce) ? Czy to zły pomysł ??