Problem z redukcją
Witam!
Od dwóch miesięcy jestem na redukcji jednak nie zrzuciłem nawet jednego kg. Problem tkwi w tym że nie potrafię utrzymac diety, tzn zaraz po powrocie do domu zjadam niezdorwy posiłek - głównie cukry, chleb. Resztę posiłków udaje mi się utrzymywać jednak przekracza to bilans kaloryczny. Jak zatem utrzymać tą diete? Ważna jest też psychika która po intensywnym wysiłku umysłowym domaga się czegoś smacznego. Prosze o pomoc
Od dwóch miesięcy jestem na redukcji jednak nie zrzuciłem nawet jednego kg. Problem tkwi w tym że nie potrafię utrzymac diety, tzn zaraz po powrocie do domu zjadam niezdorwy posiłek - głównie cukry, chleb. Resztę posiłków udaje mi się utrzymywać jednak przekracza to bilans kaloryczny. Jak zatem utrzymać tą diete? Ważna jest też psychika która po intensywnym wysiłku umysłowym domaga się czegoś smacznego. Prosze o pomoc
1035
5
Witamy,
w zasadzie nie ma jednej konkretnej rady, należy ćwiczyć umysł. W takich sytuacjach polecamy także wypicie porcji białka zamiast spożywania kaloryczność i niezdrowych produktów. Idealnie nadaje się do tego Trec Whey 100, na pewno takie smaki jak czekoladowo-sezamowy czy czekoladowo-wiśniowy zastopują parcie na słodkie, a organizm otrzyma przydatne aminokwasy.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 23:51
Skoro nie potrafisz utrzymać diety to najwyraźniej nie chcesz wystarczająco mocno schudnąć. Za każdym razem jak sięgasz po żarcie to sobie przypomnij do czego dążysz i czy naprawdę chwila przyjemności jest ważniejsza od Twojego celu. Albo dodaj jeszcze więcej aerobów do treningu.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 00:06
Zastąp niezdrowy posiłek czymś zdrowym lub po prostu przestań to jeść. Na słabą wolę nie widzę żadnego magicznego środka oprócz samozaparcia.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 03:41
po 1 wiecej sie ruszaj....oblicz ilosc kcal i odejij 200-300kcal a co do podjadania zasepuj ten niezdrowy szajs ...czyms zdrowym -eksperymentuj ! http://caloriecount.about.com chcesz cukru-grejfrut,winogrona , banan a zamiast chleba - wafle ryżowe
pzdr i powodzenia
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 08:20
Zwiększenie ilości areobów nie wpłynie zbytnio pozytywnie , jeżeli nadal będzie podjadł ponad zapotrzebowanie. Zmobilizuj się, a na pewno będą efekty! Powodzneia.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 09:33
Jeśli brakuje tobie takiej determinacji aby utrzymać bilans kaloryczny to może wspomóż się suplementem do tłumienia apetytu? Poleciłbym np Trec Diet Control
